Maklumat

Pelan Diet Rendah Lemak 1350 Kalori

Pelan Diet Rendah Lemak 1350 Kalori


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ini adalah rancangan rendah lemak. Tahap Kalori akan menyebabkan penurunan berat badan pada kebanyakan orang (bergantung pada berat badan, tahap aktiviti, dll).

Untuk memastikan tahap kalori yang sesuai, sila periksa kalkulator keperluan Kalori.

Pelan Makanan 1

1366 KALORI

Sarapan pagi

  • 2 helai daging ayam belanda (70)
  • 2 telur hancur (140)
  • 1 keping roti gandum / roti gandum (100)
  • 1 teh atau kopi (0)
  • 1 gelas air (0)

Makan tengah hari

  • 3 auns ayam belanda (90)
  • Selada dan tomato yang dihiris (5)
  • 2 sudu teh mayonis (45)
  • 1 bungkus roti gandum (130)
  • 1 epal (70)
  • 12 auns minuman ringan diet (0)

Makanan ringan

  • 1 cawan wortel yang dihiris (50)

Makan malam

  • 1 cawan sayur campur (108)
  • 1 salad kecil (dengan 2 sudu kecil pakaian ringan) (83)
  • ½ cawan beras perang (108)
  • 6 auns ikan putih masak (162)
  • 12 auns air (0)

Makanan ringan

  • 1 cawan yogurt lite (135)
  • 4 sudu teh granola / muesli (70)

Pelan Makanan 2

1354 KALORI

Sarapan pagi

  • 1 bagel gandum (240)
  • 2 sudu besar keju krim rendah lemak (35)
  • 1 cawan yogurt rendah lemak dengan beri segar atau mandarin (160)
  • 1 teh atau kopi (0)
  • 1 gelas air (0)

Makan tengah hari

  • 1 salad besar dengan berpakaian ringan 2 tbps (100)
  • 1/2 cawan tuna (90)
  • 16 keropok nipis gandum rendah lemak (128)
  • 12 auns minuman ringan diet (0)

Makanan ringan

  • 1 cawan yogurt tanpa lemak (134)
  • 4 sudu teh granola / muesli (70)

Makan malam

  • 1 keledek kecil dengan 1 tepung mentega (96)
  • 3 ons (dimasak) rebus (155)
  • 1 cawan kacang lilin (40)
  • 12 auns air (0)

Makanan ringan

  • 1 pisang sederhana (105)
  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Kesan diet rendah kalori, rendah protein pada parameter pemakanan, dan nilai makmal rutin pada subjek muda dan tua yang bukan obes. Jurnal American College of Nutrition, 8 (6), 545-553. Pautan

Saya hanya ingin mengatakan betapa hebatnya laman web ini. Kalkulator Keperluan Kalori Makro-nutrien dan Harian yang saya gunakan sepanjang masa. Terima kasih!

-


Tonton videonya: TIPS CARA DIET SEHAT DAN ENAK. MAKANAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT? NASI PADANG (Mungkin 2022).