Maklumat

Diet 21 Hari: Montel Williams

Diet 21 Hari: Montel Williams


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tuan rumah rancangan bual bicara pemenang Anugerah Emmy, Montel Williams, adalah pengarang Living Well: 21 Days to Transform Your Life, Supercharge Your Health, and Feel Spectacular.

Dalam buku ini, ia bertujuan untuk membantu pembaca beralih ke gaya hidup yang lebih sihat dengan memasukkan beberapa amalan asas diet dan kecergasan.

Setelah didiagnosis menghidap sklerosis berganda, Williams mula meneroka kaedah penyembuhan diet. Dia sampai pada kesimpulan bahawa asas kesihatan yang baik merangkumi menghilangkan makanan ringan dan mengekalkan pengambilan buah dan sayuran segar yang sangat tinggi.

Dengan menggunakan prinsip-prinsip sederhana yang digariskan dalam buku, Williams telah mengurangkan gejala sklerosis berganda sebanyak 30-40% dan telah dapat berhenti minum ubat antidepresan.

Asas Diet 21 Hari

Williams mengatakan bahawa dia tidak menyukai perkataan 'diet' dan sebaliknya suka menyebut rancangannya sebagai rejimen makan. Dia menegaskan bahawa ini adalah perubahan gaya hidup dan sesuatu yang perlu anda lakukan sepanjang hayat anda.

Dia menasihati ahli diet untuk menghilangkan makanan ringan dan makanan yang diproses. Dia berkata, “Cobalah untuk mengurangkan jumlah sampah buatan manusia yang anda masukkan ke dalam badan anda. Dan teka apa? Anda akan mula berasa lebih baik. "

Asas sistem makan Montel Williams melibatkan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran hijau sebanyak mungkin. Dia adalah penyokong smoothie hijau, gabungan buah dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Dia memulakan setiap pagi dengan minuman hijau, yang dipusingkannya dengan bahan-bahan seperti epal, jeruk, pic, bayam, selada, bit dan mangga. Williams mengatakan, smoothie hijau adalah "pemakanan nutrien dan tenaga yang menolong saya sepanjang hari".

Diet 21 Hari juga mengesyorkan mematuhi diet gaya Mediterranean yang merangkumi pengambilan minyak zaitun, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian yang tinggi, dan makan lebih banyak ikan daripada daging merah.

Buku ini juga memuatkan buku harian makanan dan senaman yang dirancang untuk membimbing anda melalui proses mengubah gaya hidup anda dan untuk mengesan kemajuan anda.

Makanan yang Disyorkan

Buah, sayur, smoothie hijau, jus hijau, ubi jalar, beras perang, quinoa, kacang, biji, alpukat, salmon, kalkun tanpa lemak, daging sapi, minyak zaitun, minyak canola, coklat mentah, beri goji.

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

Jus hijau (timun, saderi, chard, kangkung, epal hijau dan kapur)

Snek Pagi

Smoothie dengan pisang, jeruk dan selada romaine

Makan tengah hari

Sup miso merah
Salmon Alaska liar

Snek Petang

Campurkan jejak dengan biji bunga matahari, kacang mete, kismis dan beri goji

Makan malam

Kacau ayam bersama bok choy
Nasi perang kukus

Cadangan Latihan

Sebagai bekas pembina badan Montel Williams tahu tentang pentingnya bersenam, tetapi sekarang dia melakukan latihan agar dia dapat hidup, bukan untuk bersaing.

Diet 21 Hari merangkumi rancangan senaman terperinci yang merangkumi gabungan aktiviti berjalan kaki, latihan kekuatan dan latihan fleksibiliti.

Kos dan Perbelanjaan

21 Hari untuk Mengubah Hidup Anda, Meningkatkan Kesihatan Anda, dan Rasa Spektakuler dijual pada harga $ 15.

Kelebihan

  • Menggalakkan pengambilan buah dan sayur segar yang tinggi.
  • Pendekatan holistik untuk penyembuhan dan kesejahteraan.
  • Boleh dikekalkan sebagai rancangan makan gaya hidup.
  • Boleh membantu menguruskan banyak penyakit.
  • Resipi dan cadangan makanan menarik dan memuaskan selera lelaki.
  • Menggalakkan senaman.

Keburukan

  • Mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk penyediaan makanan.
  • Williams bukan profesional kesihatan yang berkelayakan.
  • Sebilangan pembaca mungkin tidak menghargai pendekatan sederhana Williams.
  • Diet tertentu belum terbukti dapat membantu mereka yang menghidap MS. src.

Makanan Segar segar adalah kunci

The 21 Day Diet menawarkan pendekatan ‘back-to-basics’ kepada pemakanan diet dan kesihatan yang melihat gambaran besar dan menyoroti pentingnya pengambilan buah dan sayuran segar yang tinggi.

Walaupun Montel Williams bukan seorang profesional kesihatan yang berkelayakan, dia menggariskan beberapa konsep pemakanan yang kuat yang akan menjadi asas gaya hidup sihat yang lestari.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Lauer, K. (1997). Diet dan sklerosis berganda. Neurologi, 49 (2 Suppl 2), S55-S61. pautan
  • Hunt, G. M. (1975). Diet dalam pelbagai sklerosis. Western Journal of Medicine, 123 (2), 132. pautan
  • Pozuelo-Moyano, B., Benito-Leon, J. (2014). [Diet dan sklerosis berganda]. Revista de neurologia, 58 (10), 455-464. pautan
  • Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. pautan

Terakhir diulas: 16 Januari 2018


Tonton videonya: Diet 21 Hari Turun 15kg.!! Tapi Jagan DiCoba..? (Mungkin 2022).