Maklumat

60 saat untuk menurunkan berat badan

60 saat untuk menurunkan berat badan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

60 Seconds to Slim adalah program penurunan berat badan yang dibuat oleh pakar pemakanan Michelle Schoffro Cook, PhD.

Cook menunjukkan kepada pembaca bahawa kehilangan lemak berlebihan dengan cepat dan kekal hanyalah masalah mengimbangi kimia badan. The Program 4 minggu didasarkan pada pendekatan semula jadi untuk menurunkan berat badan yang sihat.

Dieter akan belajar bagaimana:

  • Menjadikan badan lebih beralkali
  • Pilih makanan yang kaya dengan fitonutrien
  • Meningkatkan fungsi enzim badan
  • Meningkatkan metabolisme

Kaedah Menurunkan Berat Badan 60 Saat

60 Seconds to Slim merangkumi koleksi tip dan trik penurunan berat badan yang diperlukan kurang daripada satu minit untuk melaksanakan. Ini bermaksud bahawa anda tidak membuang masa untuk kaedah rumit yang tidak berfungsi.

Penurunan berat badan yang berjaya memerlukan hanya beberapa perubahan sederhana 60 saat mengikut rutin harian anda.

Walaupun kaedah ini mengambil masa kurang dari satu minit untuk melaksanakannya, ia memberi kesan mendalam terhadap kesihatan dan berat badan anda. Dengan cara ini anda tidak perlu mengabdikan seluruh hidup anda untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda.

Rancangan Empat Minggu untuk Mengalkali Badan

Rancangan ini berdasarkan mengimbangkan kimia badan untuk menjadikan badan lebih beralkali.

Mengurangkan pengambilan makanan berasid yang sesuai dengan pilihan alkali mewujudkan keseimbangan pada tahap sel. Pada gilirannya ini membolehkan badan anda mula memecah simpanan lemak dan akhirnya mendorong penurunan berat badan.

Setiap minggu anda juga akan memasukkan sekurang-kurangnya lima petua 60 saat, yang mensasarkan aspek tertentu penurunan berat badan. Setiap petua membawa anda selangkah lebih dekat untuk menyeimbangkan pH dan meningkatkan metabolisme anda.

Minggu 1: Pengganti

  • Dieter akan belajar cara makan makanan alkali untuk membuang lemak dan menghidupkan semula badan.
  • Langkah pertama adalah menghilangkan makanan dan bahan berbahaya yang mungkin menyebabkan kenaikan berat badan.
  • Perkara yang harus dielakkan termasuk gula, pemanis buatan, MSG, tepung putih, lemak trans, dan sirap jagung fruktosa tinggi.

Minggu 2: Meningkatkan

  • Pada minggu kedua fokusnya adalah untuk menambahkan lebih banyak makanan tambahan yang meningkatkan metabolisme ke dalam diet.
  • Setiap makanan menawarkan faedah unik untuk mengurangkan keradangan, menyokong detoksifikasi atau pembakaran lemak.
  • Dieter akan terus mengambil makanan ini sepanjang program berlangsung.

Minggu 3: Strategi

  • Minggu ini mengajarkan mengenai strategi masa yang terbukti secara saintifik dan strategi pembakaran lemak untuk memaksimumkan penurunan berat badan.
  • Dieter akan mengetahui bagaimana untuk meningkatkan kemampuan mengimbangkan pH badan anda, menyeimbangkan hormon, memperbaiki pencernaan dan meningkatkan jalan detoksifikasi.

Minggu 4: Tambahan

Minggu ini bertumpu pada nutrien dan ubat penurun berat badan yang terbukti dapat membantu pemakanan memilih makanan yang sesuai untuk mereka.

Seseorang tidak perlu mengambil semua ubat yang digariskan dalam bahagian ini, tetapi hanya memilih dua yang berkaitan dengan masalah kesihatan tertentu atau cabaran penurunan berat badan yang mereka alami.

Sebagai contoh:

  • Tambahan dengan quercetin untuk melarutkan lemak degil.
  • Tarik nafas vanila untuk menghentikan keinginan.
  • Meningkatkan fungsi hati dan metabolisme lemak dengan herba semula jadi seperti susu thistle, dandelion dan kunyit.

Makanan yang Disyorkan

Diet boleh makan makanan berikut:

Quinoa, kacang hitam, badam, biji bunga matahari, bit, brokoli, bok choy, kangkung, tauge, timun, alpukat, anggur ungu, ceri, limau gedang, jus cranberry, udang, dada ayam, salmon liar, cuka sari apel, minyak kelapa, rumput laut, cili, bawang, bawang putih, teh hijau.

Pelan Makanan Lazim

Sarapan pagi

Wafel kelapa dengan beri segar

Makan tengah hari

Roti rata Quinoa dengan hummus, tauge, selada dan wortel parut

Snek Petang

Lemonade Teh Hijau Super Lemak

Makan malam

Ayam Panggang dengan Citrus Salsa

Pencuci mulut

Fudgsicles pisang

Bersenam Hanya 30 Minit Setiap Hari

Senaman adalah komponen penting dalam Pelan 60 Detik hingga Ramping dan juga mempengaruhi pH tubuh yang akan melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.

Pembaca digalakkan untuk memasukkan latihan selang kerana meningkatkan kehilangan lemak hingga 400 persen.

Anda juga harus melakukan latihan ketahanan seperti mengangkat berat sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Jenis aktiviti ini menghasilkan peningkatan 73 peratus dalam pembakaran lemak selama beberapa jam selepas itu.

Kos dan Perbelanjaan

60 Detik hingga Langsing: Seimbangkan Kimia Tubuh Anda untuk Membakar Lemak Dengan Cepat! dijual pada harga $ 26.99.

Kelebihan

  • 60 Detik hingga Langsing tidak memerlukan komitmen yang besar untuk berjaya.
  • Mengintegrasikan perubahan gaya hidup secara beransur-ansur untuk menyokong kesihatan jangka panjang.
  • Tiada bahagian pengiraan atau pengukuran kalori.
  • Termasuk rancangan makan 7 hari dan 50 resipi.
  • Mengakui aspek emosi kenaikan berat badan.

Keburukan

  • Penurunan berat badan mungkin berlaku secara perlahan bagi sebilangan individu.
  • 60 Seconds to Slim memerlukan penghapusan pelbagai makanan termasuk daging, gula, kopi dan alkohol.
  • Mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk penyediaan makanan.
  • Diet ini merangkumi makanan yang mungkin tidak biasa bagi sebilangan pemakanan.

Langkah Kecil Boleh Melangkah Lebih Jauh

60 Detik Menurunkan Berat badan memberi tumpuan kepada pengalkalian badan untuk meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme.

Anda boleh mencapai matlamat anda dengan membuat perubahan sederhana yang tidak memerlukan banyak masa. Pendekatan langkah demi langkah secara beransur-ansur ini menjadikannya lebih mudah untuk mengamalkan gaya hidup sihat untuk pengurusan berat badan jangka panjang.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 10 Disember 2017


Tonton videonya: Yuk Olahraga Menurunkan Berat Badan Dengan Gerakan 60 Menit Dance Cardio (Jun 2022).