Maklumat

Diet Anti Estrogenik

Diet Anti Estrogenik


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ori Hofmekler mengembangkan Diet Anti-Estrogenik untuk wanita dan beberapa lelaki dengan tanda-tanda ketidakseimbangan estrogen.

Pada wanita ini mungkin termasuk keadaan hormon klasik seperti:

  • PMS
  • Endometriosis
  • Fibroid
  • Gejala menopaus

Pada lelaki, ia mungkin muncul sebagai gangguan prostat dan penurunan jumlah sperma.

Tanda dan gejala yang lebih umum untuk ketidakseimbangan estrogen merangkumi:

  • Ketidakupayaan untuk kehilangan lemak perut yang degil.
  • Libido berkurang
  • Keletihan kronik
  • Pengurangan keupayaan untuk mentolerir tekanan.

Hofmekler menjelaskan bahawa bahan kimia estrogenik dapat dijumpai dalam makanan dalam makanan seperti daging, bir, buah dan sayur-sayuran yang dirawat dengan racun perosak, makanan kedelai, dan pemanis buatan.

Bentuk estrogen sintetik yang disebut xenoestrogen juga terdapat dalam kosmetik, produk pembersih, udara dan air.

Asas Diet Anti-Estrogenik

Diet Anti Estrogenik berdasarkan penghapusan makanan dan bahan kimia estrogenik sambil menambahkan makanan, ramuan dan rempah anti-estrogenik.

Hofmekler juga menyatakan bahawa badan kita dirancang untuk mencerna makanan ketika kita sedang berehat dan bukannya pada waktu yang lebih tertekan dan aktif dalam sehari. Dia menasihati pemakanan agar makan ringan pada waktu siang dan makan makanan terbesar mereka pada waktu petang.

Terdapat tiga fasa diet pengurangan estrogen ini

1. Fasa pertama adalah program detoksifikasi hati yang menekankan buah-buahan dan sayur-sayuran segar (terutamanya sayur-sayuran salib seperti brokoli), yogurt rendah lemak, telur organik, kacang, biji-bijian, ikan yang ditangkap liar dan keju tua.

2. Pada fasa kedua, pemakanan memperkenalkan makanan yang mempunyai kesan anti-estrogenik tertentu. Zaitun dan kacang-kacangan mentah dan biji ditambahkan ke dalam diet fasa satu dan diet yang lebih tinggi lemak ini memberi khasiat kepada sistem hormon tubuh.

3. Fasa ketiga membolehkan daging, roti dan pasta dimasukkan semula ke dalam diet pada waktu makan malam sahaja. Diet setiap hari disarankan untuk menggunakan pendekatan diet fasa satu atau dua.

Makanan yang Disyorkan

Makanan khusus yang mempunyai kesan anti-estrogenik termasuk sayur-sayuran salib (brokoli, kembang kol, kubis dan tauge Brussels), buah sitrus, produk susu organik, kacang-kacangan, alpukat, telur, kopi dan teh.

Makanan organik harus dipilih bila mungkin Hofmekler juga menasihatkan penggunaan suplemen untuk meningkatkan keberkesanan program dengan menghalang estrogen dan meningkatkan detoksifikasi hati.

Pelan Makanan Mengurangkan Estrogen

Sarapan pagi

1 gelas air

1 biji limau gedang 1 cawan kopi

Makanan Tambahan

Snek Pagi

Yogurt organik 8oz

1 cawan strawberi organik

Makan tengah hari

Hiasan salad hijau dan minyak zaitun

Dua telur rebus

1-2 oz keju organik

Makanan Tambahan

Snek Tengah Hari

Epal nenek kupas

Makanan ringan lewat malam

Goncang protein whey bebas racun perosak

Makanan Tambahan

Makan malam

Kacang hitam dan nasi

Alpukat dan salsa

Salad hijau dan bawang

4-6 telur rebus atau rebus atau 8 oz ikan yang ditangkap liar atau 2 oz keju

Banyak resipi sihat lain boleh didapati di sini.

Kos dan Perbelanjaan

Diet Anti Estrogenik berharga $ 16.95. Terdapat juga makanan tambahan yang disyorkan yang akan menambah kos untuk mengikuti diet ini.

Kelebihan

  • Bercakap kepada mereka yang telah mencuba pelbagai pendekatan lain tanpa hasil yang diinginkan dan yang mengalami tanda-tanda dan gejala yang dikenal pasti berkaitan dengan ketidakseimbangan estrogen.
  • Tidak menghilangkan keseluruhan kumpulan makanan tetapi lebih mengesyorkan menukar makanan berkualiti rendah untuk kualiti lebih tinggi. Contohnya memilih yogurt organik dan keju tua berbanding produk tenusu komersial.
  • Mengurangkan pendedahan kepada racun perosak dan bahan kimia dalam diet dan persekitaran.
  • Boleh mengurangkan risiko menghidap keadaan berkaitan hormon seperti sindrom ovarium polikistik, payudara, ovari, serviks dan barah prostat.
  • Boleh juga membantu pengurusan dan mengurangkan risiko beberapa keadaan lain seperti ketahanan insulin, diabetes, sindrom keletihan kronik dan fibromyalgia.

Keburukan

  • Sebilangan pemakanan mungkin mengalami kesukaran untuk menyesuaikan diri dengan hanya makan limau gedang dan kopi untuk sarapan dan makanan ringan yang lain dibenarkan pada siang hari.
  • Makanan tambahan yang disyorkan akan meningkatkan perbelanjaan untuk mengikuti rancangan diet ini.

Faktor-faktor lain yang boleh dipersalahkan

Mungkin ada faktor lain yang terlibat dalam kejayaan diet ini selain kesannya terhadap keseimbangan estrogen. Nasihat untuk makan dengan ringan dalam batasan makanan yang terhad akan membuat keputusan mengenai apa yang harus dimakan pada siang hari lebih mudah dan dengan demikian kalori akan mudah dibatasi.

Walaupun demikian, ini adalah pendekatan diet yang sangat berkhasiat yang akan memberikan khasiat yang berkualiti di samping mengurangkan selera makan dan sangat disarankan untuk pemakanan yang menunjukkan tanda-tanda ketidakseimbangan estrogen tetapi gagal mencapai hasil yang diinginkan pada rancangan penurunan berat badan yang lain.

Diet Mengimbangkan Hormon Lain

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Bulun, S. E., Gurates, B., Fang, Z., Tamura, M., Sebastian, S., Zhou, J.,… Yang, S. (2002). Mekanisme pembentukan estrogen yang berlebihan pada endometriosis. Jurnal imunologi pembiakan, 55 (1), 21-33. pautan
  • PASQUALI, R., ANTENUCCI, D., CASIMIRRI, F., VENTUROLI, S., PARADISI, R., FABBRI, R.,… BARBARA, L. (1989). Ciri-ciri Klinikal dan Hormonal Wanita Hiperandrogenik Amenorea Obes sebelum dan Selepas Penurunan Berat Badan *. Jurnal Metabolisme Endokrinologi Klinikal, 68 (1), 173-179. pautan
  • Zava, D. T., Dollbaum, C. M., Blen, M. (1998). Bioaktiviti estrogen dan progestin makanan, herba, dan rempah. Biologi dan Perubatan Eksperimen, 217 (3), 369-378. pautan

Terakhir diulas: 16 Januari 2018


Tonton videonya: Close-Up on Nutrition: Eating an Anti-Inflammatory Diet (Mungkin 2022).