Maklumat

Diet Pisang

Diet Pisang


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet pisang melibatkan sebilangan rancangan makan yang menggunakan pisang sebagai asas makanan utama dalam diet.

Ketika Diet Pisang Pagi dipromosikan di laman sosial Jepun 'Mixi' pada bulan Mac 2008, ia menjadi begitu popular sehingga mengakibatkan kekurangan pisang di seluruh negara.

Makanan ini dibuat oleh Hitoshi Watanabe yang telah mempelajari perubatan pencegahan dan isterinya Sumiko yang merupakan seorang ahli farmasi.

Asas Diet Pisang Pagi

Pencipta Diet Pisang Pagi mendakwa bahawa hanya makan pisang dan minum air suhu bilik untuk sarapan pagi menyebabkan penurunan berat badan tanpa mengira apa yang dimakan sepanjang hari.

Dietnya sangat sederhana dan mudah diikuti namun banyak orang Jepun melaporkan penurunan berat badan yang cepat ketika bereksperimen dengan diet ini.

Salah satu sebab mengapa diet dapat berfungsi adalah kerana pisang dikatakan dapat meningkatkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Kemungkinan lain ialah pisang mengandung kanji tahan tinggi, yang merupakan sejenis serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan dapat menyekat penyerapan beberapa karbohidrat.

Sebab mengapa air harus menjadi suhu bilik tidak pasti tetapi banyak teori telah disangka di Internet seperti meningkatkan pencernaan atau mengurangkan rasa lapar.

Dieter juga disarankan untuk makan makanan malam mereka sebelum jam 8 malam dan untuk mengelakkan pencuci mulut selepas makan malam. Sekiranya berasa sangat lapar, bolehlah mendapat sebiji buah.

Selain makan pisang untuk sarapan pagi dan mengelakkan makan lewat malam, peraturan diet yang lain adalah anda mesti tidur sebelum tengah malam setiap malam. Alasan di sebalik nasihat ini adalah wajar kerana kajian saintifik menunjukkan hubungan antara kurang tidur dan kegemukan

Setiap masa pemakanan harus mengikuti prinsip makan Jepun sehingga hanya 80% kenyang.

Produk tenusu dan alkohol juga tidak dibenarkan dalam diet ini. Selain itu, satu-satunya minuman yang boleh dimakan bersama makanan adalah air suhu bilik.

Makanan yang Disyorkan

Pisang - mestilah mentah, tidak dimasak dan tidak dibekukan.

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

Satu atau lebih pisang (seberapa banyak yang dikehendaki sehingga penuh)
Satu gelas air suam

Makan tengah hari

Makanan pilihan

Snek Petang

Makanan ringan manis dibenarkan sekitar jam 3 petang jika lapar

Makan malam

Makanan pilihan tetapi mesti dimakan sebelum jam 8 malam
Tanpa pencuci mulut

Cadangan Latihan

Dieter diberitahu bahawa mereka harus bersenam hanya jika mereka mahu.

Anda mungkin ingin mencuba latihan ini dengan Diet Pisang Pagi.

Kos dan Perbelanjaan

Kelebihan

  • Makan sarapan setiap hari boleh meningkatkan metabolisme dan mengurangkan kemungkinan makan berlebihan di kemudian hari.
  • Mengelakkan kafein semasa sarapan boleh menyebabkan tahap glukosa darah lebih stabil dan mengurangkan selera makan.
  • Tidak makan selepas jam 8 malam akan mengurangkan kecenderungan untuk makan malam dengan makanan berkalori tinggi.
  • Mengelakkan produk tenusu dan pencuci mulut akan mengurangkan kalori dengan mengehadkan pengambilan lemak dan gula.
  • Pisang adalah makanan berkhasiat dan tinggi serat, vitamin B6 dan C dan kalium.
  • Mengelakkan makan berlebihan.

Keburukan

  • Sebilangan pemakanan mungkin tidak memberi respons yang baik terhadap sarapan pagi karbohidrat tulen terutama yang menghidap hipoglikemia.
  • Mudah bagi pemakanan untuk mengambil lebih banyak kalori jika mereka makan apa sahaja yang mereka suka untuk makan tengah hari dan makan malam.
  • Tidak mendorong senaman.
  • Tidak menangani faktor psikologi yang terlibat dalam diet.

Kurang Kalori Masih Kunci

Sekiranya pemakanan mengalami kejayaan dalam diet ini, ini tidak mungkin disebabkan oleh kualiti pisang pembakaran lemak yang istimewa. Kemungkinan besar ia berkaitan dengan mematuhi peraturan diet lain seperti makan hanya pada waktu tertentu dalam sehari dan mengelakkan pencuci mulut.

Ini akan menyebabkan pengurangan kalori yang akan mendorong penurunan berat badan selagi pemakanan tidak mengambil kalori berlebihan dalam makanan mereka yang lain.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Nieman, D. C., Gillitt, N. D., Henson, D. A., Sha, W., Shanely, R. A., Knab, A. M.,… Jin, F. (2012). Pisang sebagai sumber tenaga semasa latihan: pendekatan metabolomik. PloS satu, 7 (5), e37479. pautan
  • Ganeshamurthy, A. N., Satisha, G. C., Patil, P. (2011). Pemakanan kalium terhadap hasil dan kualiti tanaman buah dengan penekanan khusus pada pisang dan anggur. Jurnal Sains Pertanian Karnataka, 24 (1). pautan
  • Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., Umadevi, M. Kegunaan Tradisional dan Ubat Pisang. pautan
  • Beccuti, G., Pannain, S. Tidur dan kegemukan. Pendapat semasa dalam pemakanan klinikal dan rawatan metabolik, 14 (4), 402. pautan

Terakhir diulas: 25 Januari 2018

Saya hanya ingin mengatakan betapa hebatnya laman web ini. Kalkulator Keperluan Kalori Makro-nutrien dan Harian yang saya gunakan sepanjang masa. Terima kasih!

-


Tonton videonya: Cara Diet Pisang 3 hari Turun 5 Kg (Jun 2022).