Maklumat

Badan Seumur Hidup (Makan Seumur Hidup)

Badan Seumur Hidup (Makan Seumur Hidup)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bill Phillips ’Body for Life adalah buku yang memberi inspirasi yang menggariskan program diet dan kecergasan yang komprehensif. Buku ini terus menjadi penjual utama di seluruh dunia, dan telah mencetuskan sejumlah program copy-cat.

Badan untuk hidup adalah mengenai kehilangan lemak dan menambah otot - dan menjalani diet yang tidak membuat anda merasa letih atau lelah.

Penulis Bill Phillips mendapat inspirasi, semangat, motivasi, dan ikhlas mengenai program ini. Dia baru-baru ini telah menambahkan buku baru Eating for Life - ini terutamanya memfokuskan pada pemakanan. Buku ini mempunyai asas-asas program Tubuh untuk Kehidupan bersama dengan buku masakan berkilat warna penuh dengan makanan dan resipi yang sesuai dengan gaya Tubuh-untuk-Kehidupan.

Asas Tubuh Untuk Kehidupan

Diet khas BFL terdiri daripada 5-6 makanan sehari. Saiz bahagian diberi penekanan dan bukannya jumlah kalori. Makanan biasa mungkin terdiri daripada satu bahagian protein, dan satu bahagian karbohidrat. Untuk satu hari setiap minggu anda dibenarkan 'menipu' dan makan makanan kegemaran anda. Buku ini menyediakan senarai makanan dan rancangan makanan - tetapi anda perlu merancang dengan teliti untuk mengikuti diet.

Program senaman sangat penting bagi Body for Life. Ini termasuk senaman aerobik 20 minit 3 kali seminggu, dan mengangkat beban selama 3 kali seminggu (45 minit setiap sesi).

Kemungkinan Transformasi?

Bill Phillips telah mengumpulkan unsur-unsur yang berbeza dan menggabungkannya ke dalam satu program. Dia telah menyampaikannya dengan cara yang benar-benar memberi inspirasi dan motivasi. Body for Life telah menjadi pemangkin bagi ribuan orang untuk akhirnya cergas dan sihat, dan selalu ada cabaran Body for Life yang berlaku di suatu tempat di dunia.

Program yang Disyorkan

Program Body for Life masuk akal dalam semua aspek. Ia adalah tidak rancangan kalori yang sangat rendah, dan mempunyai komponen latihan yang besar. Ya, anda perlu menyusun semula kehidupan anda untuk mengikuti ini (mungkin itulah sebabnya disebut Badan untuk Hidup!). Anda perlu mempunyai motivasi yang cukup untuk berjaya, bersiaplah untuk bekerja keras, dan kehilangan lemak akan mencapai 1-2 kg seminggu (jika anda berlebihan berat badan saat ini).

Walaupun buku itu dihiasi sebelum dan sesudah foto orang menjadi berotot, diperlukan banyak disiplin untuk tidak hanya kehilangan lemak tetapi untuk membina jisim otot yang ditentukan.

Latihan ini boleh digunakan dengan program Body for Life.

Makanan Tambahan

Mengikuti diet (6 kali sehari) sukar, dan pengarang mencadangkan makanan tambahan. Ini tidak menghairankan kerana Bill Phillips pernah menjadi pemilik makanan tambahan EAS (dia kemudian menjual syarikat itu). EAS terkenal sebagai salah satu pembuat makanan tambahan yang unggul dalam industri ini.

Gegaran protein (seperti Myoplex) pasti mendapat tempat mereka (terutamanya dalam keadaan dengan 3-6 kali sehari). Goncang, bar, dan Sedia untuk Minum adalah cara mudah untuk membekalkan nutrien kepada tubuh anda - tetapi tidak pernah menjadi pengganti makanan sebenar.

Pelan Makan Contoh

Ini adalah rancangan makan 1,700 kalori khas dari program Eating For Life.

SARAPAN PAGI

3/4 cawan kacau Egg Beaters ™

1 keping roti bakar pelbagai bijirin dengan 1 sudu teh mentega kacang semula jadi

1 biji epal kecil

1 biji pisang kecil

SNACK

Myoplex Lite Sedia Minum

MAKANAN

2 auns dada ayam belanda segar

1 sudu besar mayonis biasa

2 keping roti pelbagai bijirin

1 cawan wortel bayi segar

1/2 cawan keju kotej rendah lemak

SNACK SELEPAS MENENGAH

Bar Pemakanan Myoplex Lite

MAKAN

1 dada ayam panggang sederhana tanpa kulit

1 cawan sup lentil

2 batang saderi dengan krim keju tanpa lemak

Resipi sihat rendah kalori boleh didapati di sini.

Lihat Juga: Laman rasmi - Laman rasmi untuk produk Body-for-life.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Clark, A., Franklin, J., Pratt, I., McGrice, M. (2010). Berat badan berlebihan dan Obesiti: Penggunaan Kawalan Bahagian dalam Pengurusan. Doktor keluarga Australia, 39 (6), 407. pautan
  • Geier, A. B., Rozin, P., Doros, G. (2006). Unit bias heuristik baru yang membantu menjelaskan kesan ukuran bahagian pada pengambilan makanan. Sains Psikologi, 17 (6), 521-525. pautan
  • Wolfe, R. R. (2000). Makanan tambahan dan senaman protein. Jurnal pemakanan klinikal Amerika, 72 (2), 551s-557s. pautan

Terakhir diulas: 28 Februari 2019


Tonton videonya: Jangan Takut! Tubuh Kita Mampu Melawan Virus Corona. Ayo Hidup Sehat (Mungkin 2022).