Maklumat

Diet Kanser Payudara

Diet Kanser Payudara


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet Kanser Payudara

Lawan Sekarang: Makan dan hidup secara proaktif untuk melawan barah payudara adalah program yang dirancang untuk membantu anda membuat pilihan yang dapat menurunkan risiko barah payudara.

Ia dicipta oleh Dr. Aaron Tabor, MD, lulusan Sekolah Perubatan John Hopkins yang telah menjalankan sejumlah projek penyelidikan yang meneroka pemakanan pencegahan.

Tabor menyatakan bahawa jika wanita tidak bekerja secara proaktif untuk mencegah barah payudara, maka risiko mereka mendapat barah payudara, atau berulang, jauh lebih tinggi.

Dalam buku ini dia menggariskan pilihan makanan dan gaya hidup sederhana dan praktikal yang dapat dilaksanakan oleh wanita untuk menurunkan risiko terkena barah payudara.

Asas Diet Kanser Payudara

Tabor menjelaskan faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko barah dan menggariskan penyelidikan perubatan yang menunjukkan bahawa diet dan gaya hidup dapat memainkan peranan utama dalam pencegahan barah payudara. Dia juga menekankan pentingnya ujian makmal sederhana yang dapat mengenal pasti kehadiran kekurangan vitamin D3; faktor yang boleh meningkatkan risiko barah payudara hingga 70%.

Makanan dan makanan tambahan tertentu disoroti yang dapat membantu memerangi dan mencegah barah payudara serta penyakit lain. Sebilangan besar makanan ini tinggi antioksidan yang membantu melindungi DNA dari kerosakan radikal bebas.

Cadangan umum adalah makan makanan yang tinggi serat dengan indeks glisemik rendah. Makanan yang kaya dengan lemak omega 3 juga merupakan aspek penting dalam rancangan ini.

Struktur pelan makan rendah kalori asas disediakan untuk pemakanan yang perlu menurunkan berat badan, namun Diet Kanser Payudara tidak termasuk rancangan makan untuk pemakanan yang ingin mengekalkan atau menambah berat badan.

Makanan yang Disyorkan

Lobak, teh hijau, epal, bijirin, kacang, kacang, biji rami, walnut, delima, brokoli, susu diperkaya vitamin D, salmon, tuna, sardin, makarel, ikan kod, udang, telur.

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

Goncang protein
Sepotong buah

Snek Pagi

Makanan ringan 100 kalori

Makan tengah hariPalang protein
Kerepek protein tinggi
Snek Petang

Cawan yogurt kecil

Makan malam

Hidangan panas dengan dua sayur kukus

Snek Petang

Mangkuk medley buah beku

Diet untuk Penghidap Kanser Payudara

Wanita yang terselamat dari barah payudara perlu mengekalkan komitmen untuk tetap sihat dan menjaga tubuh mereka.

Panduan Seluruh Makanan untuk Penghidap Kanser Payudara menyajikan maklumat penting untuk membuat rancangan khusus untuk pencegahan barah payudara.

Pada asasnya buku ini adalah manual untuk membantu menjaga kesihatan tubuh anda dengan diet makanan tambahan dan pemakanan tambahan.

Penyelamat kanser payudara dapat mengurangkan kemungkinan kambuh melalui beberapa faktor gaya hidup:

  • Meningkatkan pengambilan makanan yang melawan barah
  • Memastikan pengambilan nutrien penting yang mencukupi
  • Menjaga sistem ketahanan badan secara sihat
  • Menyuburkan sistem pencernaan
  • Mengimbangkan tahap glukosa darah
  • Mengekalkan berat badan yang ideal
  • Hanya menggunakan produk kosmetik dan penjagaan badan yang tidak beracun

Rancangan Makan untuk Kesihatan

Diet untuk mencegah kanker payudara berulang menekankan makanan kaya antioksidan, anti-radang dan merangsang imun. Dianjurkan untuk memakan enam hingga dua belas hidangan sehari segar, buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Makanan tumbuhan ini dapat mengandung hingga 100 fitonutrien, yang telah dikaitkan dengan perlindungan kanser dan pemulihan kesihatan.

Bersama dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, diet termasuk lemak sihat, karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak dalam bahagian yang sesuai. Selain mencegah barah, diet berkhasiat meningkatkan tenaga, emosi seimbang dan memudahkan menguruskan berat badan anda.

Makanan Khusus untuk Perlindungan Kanser Payudara

  • Epal
  • Tembikai pahit
  • Beri
  • Brokoli
  • Saderi
  • Ikan liar
  • Biji rami
  • Bawang putih
  • Teh hijau
  • Lemon
  • Cendawan
  • Buah delima
  • Rumpai laut
  • Protein whey

Sekiranya barah ditemui di dalam badan anda, pilihan diet yang sama dapat memperlambat perkembangan penyakit dan meningkatkan masa bertahan. Juga sangat bermanfaat ialah akses ke udara dan air bersih, aktiviti fizikal yang kerap, pengurusan tekanan, tidur yang mencukupi dan sokongan sosial. Selain itu, gaya hidup sihat juga dapat meningkatkan toleransi terhadap rawatan seperti kemoterapi dan radiasi.

Makanan Tambahan untuk Pencegahan Kanser Payudara

Diet makanan yang padat nutrien sangat penting untuk mengelakkan barah. Walau bagaimanapun, kadang-kadang sukar untuk mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan dari makanan.

Makanan tambahan tertentu disyorkan untuk wanita kerana penyelidikan saintifik menunjukkan nilai mereka untuk mengurangkan risiko barah.

Buku ini memberikan nasihat mengenai makanan tambahan yang bermanfaat dan maklumat mengenai nutrien tertentu yang sebenarnya boleh berbahaya dalam jumlah tinggi. Ia juga membincangkan kekurangan nutrien yang dapat terjadi akibat penggunaan ubat-ubatan preskripsi.

Cadangan Latihan

Aktiviti fizikal penting kerana dapat membantu mencegah kenaikan berat badan dan kegemukan serta merangsang sistem ketahanan badan anda untuk melawan barah. Berjalan dianjurkan untuk diet barah payudara selama tiga puluh hingga empat puluh lima minit sehari, enam hari seminggu.

Kos dan Perbelanjaan

Lawan Sekarang: Makan dan hidup secara proaktif untuk melawan barah payudara kini percuma untuk versi kindle.

Panduan Seluruh Makanan untuk Penghidap Kanser Payudara: Pendekatan Pemakanan untuk Mencegah Berulang bermula pada $ 18.95.

Kelebihan

  • Mengurangkan risiko barah payudara dan juga penyakit jantung.
  • Berdasarkan penyelidikan perubatan.
  • Menggalakkan pengambilan biji-bijian, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
  • Mengetengahkan kepentingan diet indeks glisemik rendah.
  • Memberi maklumat untuk membantu mengurangkan berat badan.
  • Mengakui pentingnya pengurangan tekanan untuk kesihatan.

Keburukan

  • Tidak termasuk rancangan makanan atau resipi terperinci.
  • Cadangan diet tidak selalu disokong dengan nasihat praktikal.
  • Menggalakkan pengambilan makanan yang diproses seperti bar protein dan kerepek protein tinggi yang bukan merupakan pilihan yang paling menyokong kesihatan.
  • Pelan makan yang disediakan terlalu rendah buah dan sayur-sayuran untuk memberikan kesan pencegahan barah yang telah ditunjukkan dalam penyelidikan saintifik.

Pemakanan yang Betul Boleh Membuat Perbezaan

Pembaca Fight Now diberikan senarai perubahan diet yang disyorkan, namun apa yang kurang adalah maklumat praktikal yang diperlukan untuk mencapai tujuan ini. Sebagai contoh, pemakanan diberitahu untuk mengambil tiga puluh atau lebih gram sehari serat larut tanpa diberi maklumat mengenai bagaimana untuk mencapai ini.

Selain kekurangan garis panduan khusus, cadangan diet yang diberikan untuk menurunkan berat badan tidak sesuai dengan pengambilan buah dan sayuran yang tinggi yang telah terbukti diperlukan untuk mengurangkan risiko barah payudara.

Nasihat yang diberikan tentunya akan menghasilkan peningkatan kesihatan dan pengurangan risiko barah payudara bagi pemakanan yang saat ini menggunakan diet Barat yang standard. Bagaimanapun mereka yang berisiko tinggi mendapat barah payudara mungkin memerlukan pendekatan yang lebih tersusun untuk mencapai tahap perlindungan tertinggi.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Petikan:
  • Jung, S., Spiegelman, D., Baglietto, L., Bernstein, L., Boggs, D. A., van den Brandt, P. A.,… Smith-Warner, S. A. (2013). Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dan risiko barah payudara berdasarkan status reseptor hormon. Jurnal Institut Kanser Nasional, 105 (3), 219-236. pautan
  • Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012). Risiko kanser buah-buahan, sayur-sayuran dan payudara: tinjauan sistematik dan meta-analisis kajian prospektif. Penyelidikan dan rawatan barah payudara, 134 (2), 479-493. pautan
  • Caan, B. J., Natarajan, L., Parker, B., Gold, E. B., Thomson, C., Newman, V.,… Pierce, J. P. (2011). Pengambilan makanan soya dan prognosis barah payudara. Pencegahan Biomarker Epidemiologi Kanser, 20 (5), 854-858. pautan
  • Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Indeks kualiti diet dan kelangsungan hidup barah payudara pascamenopause. Pemakanan dan barah, 63 (3), 381-388. pautan

Terakhir diulas: 10 Januari 2017


Tonton videonya: MyHEALTH: Kanser Payu Dara (Mungkin 2022).