Maklumat

Keju Kalori Tenusu, Susu, Keju Kotej

Keju Kalori Tenusu, Susu, Keju Kotej



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kalori Tenusu - Keju, Susu, Keju Kotej

Tenusu boleh menjadi sumber protein dan kalsium yang hebat.

Walaupun industri tenusu mempromosikan susu rendah lemak sebagai bantuan penurunan berat badan, penyelidikan sebaliknya gagal menyokong kedudukan ini. Walau bagaimanapun, tenusu masih boleh menjadi bahagian yang sihat dalam diet penurunan berat badan.

MelayanKaloriKarbohidrat
(g)
Protein
(g)
Lemak
(g)
Susu Seluruh 1 cawan1461188
Susu - Mengurangkan Lemak (2%)1 cawan1221185
Susu - Lemak rendah (1%)1 cawan1021282
Susu - Tidak Lemak1 cawan831280
Krim (sebatan ringan)1 cawan (disebat)3504337
Krim (sebatan berat)1 cawan (disebat)4143244
Keju Kotej - Lemak rendah (1%)1 cawan1636282
Keju Kotej - Rendah Lemak (2%)1 cawan2038314
Keju - Cheddar1 keping (28g)113079
Keju - Colby 1 keping (28g)110179
Keju feta 1 baji (38g)100258
Keju Camembert 1 baji (38g)114089
Keju Brie 1 auns (28g)94068

Karbohidrat, protein, dan lemak dibundarkan ke gram terdekat.

Lihat lebih banyak produk tenusu, atau lebih banyak keju.

Cuba Menurunkan Berat Badan?

Tinjauan penyelidikan baru-baru ini menunjukkan:

Dari 49 percubaan rawak yang menilai kesan produk tenusu atau suplemen kalsium terhadap berat badan, 41 tidak menunjukkan kesan, dua menunjukkan kenaikan berat badan, satu menunjukkan kadar kenaikan yang lebih rendah, dan lima menunjukkan penurunan berat badan. Empat dari 24 percubaan melaporkan kehilangan lemak berbeza.

Rujukan

  • Thompson, W. G., Holdman, N. R., Janzow, D. J., Slezak, J. M., Morris, K. L., Zemel, M. B. (2005). Kesan Makanan Berkurang Tenaga Tinggi pada Produk Tenusu dan Serat terhadap Penurunan Berat Badan pada Orang Dewasa Kegemukan. Penyelidikan Obesiti, 13(8), 1344-1353. Pautan
  • Harvey-Berino, J., Gold, B. C., Lauber, R., Starinski, A. Kesan penggunaan kalsium dan produk tenusu terhadap penurunan berat badan. Penyelidikan obesiti, 13(10), 1720-1726. Pautan
  • Lanou, A. J., Barnard, N. D. (2008). Hipotesis penurunan berat badan dan susu: penilaian terhadap ujian klinikal. Ulasan pemakanan, 66(5), 272-279. Pautan


Tonton videonya: SUSU GORENG KEJU bukan Mozarella tapi Lumer (Ogos 2022).