Maklumat

Diet Coklat: Makan Coklat, Kurangkan Berat Badan

Diet Coklat: Makan Coklat, Kurangkan Berat Badan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet Coklat ini dari Pakar Pemakanan dan ahli sains saraf Dr. Will Clower ingin menghilangkan mitos bahawa coklat hanyalah "makanan ringan".

Dia mengatakan bahawa belajar bersantai dengan memakan coklat dapat mengurangkan tekanan anda dan sebenarnya menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Dalam bukunya, Eat Chocolate, Lose Weight, Clower mengungkapkan bagaimana coklat mengandungi antioksidan yang sihat yang dapat membantu anda melepaskan lebihan pound.

Buku ini menawarkan rancangan diet coklat berdasarkan penyelidikan saintifik terkini.

Pelanggannya telah kehilangan lebih dari 100 paun sambil terus makan coklat setiap hari.

Asas Diet Coklat

Makan Coklat, Kurangkan Berat adalah rancangan makan enam langkah berdasarkan diet Mediterranean.

  1. Pilih berat kerugian coklat, bukan berat memperoleh coklat.
  2. Tentukan jumlah coklat harian yang tepat.
  3. Gunakan coklat untuk kehilangan gigi manis anda.
  4. Cari bagaimana untuk makan coklat.
  5. Elakkan penggunaan coklat yang disebabkan oleh tekanan.
  6. Gunakan coklat untuk meningkatkan senaman anda.

Pelajaran Makan Coklat

Clower mengatakan bahawa kita harus mengamalkan makan coklat setiap hari. Dia menawarkan pelajaran makan coklat untuk membimbing anda mengenai cara terbaik memilih dan makan coklat untuk kesihatan yang lebih baik.

Sudah tentu anda tidak boleh makan semua coklat yang anda mahukan sepanjang masa dan menurunkan berat badan. Pelajaran ini akan memberi pengajaran kepada anda cara menghentikan penggunaan coklat yang kronik yang menghalang usaha menurunkan berat badan anda.

Anda harus melatih fisiologi anda untuk bergerak ke arah yang sihat semasa anda memilih dan mengambil coklat berkualiti tinggi.

Coklat Gelap Menawarkan Kebaikan Paling Banyak

Semakin banyak koko coklat anda mempunyai gula yang kurang. Coklat gelap juga mempunyai lebih banyak antioksidan yang mempromosikan kesihatan.

Sekiranya anda lebih gemar susu atau coklat putih, anda harus belajar menghargai varieti gelap.

Makan Coklat, Kurangkan Berat mengatakan bahawa anda dapat melatih otak anda dalam jangka masa 2 hingga 4 minggu menjelang secara beransur-ansur meningkatkan kandungan koko coklat anda.

Ilmu Diet Coklat

Makan coklat mengaktifkan pusat-pusat keseronokan di otak dan dikaitkan dengan pembebasan bahan kimia yang sedap.

Ini mengurangkan hormon tekanan, yang memberi manfaat kepada metabolisme anda dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Makan Coklat, Kurangkan Cabaran Coklat Berat Badan

Pembaca digalakkan untuk mencuba 40 gram coklat koko tinggi - sekurang-kurangnya 70% - setiap hari selama 8 minggu. Anda tidak boleh mengkonsumsi semuanya dalam satu sesi melainkan menyebarkannya sepanjang hari.

Beberapa faedah yang mungkin anda alami termasuk:

  • Keinginan yang lebih rendah untuk gula-gula.
  • Kurang keinginan untuk makanan ringan di antara.
  • Tahap tenaga meningkat.
  • Suasana dan perasaan kesejahteraan yang lebih baik.
  • Berat badan sehingga 20 paun.
  • Tekanan darah bertambah baik.

Makanan Lain Disyorkan

Selain Dark Chocolate, berikut beberapa makanan lain yang boleh anda harapkan untuk dimakan:
Serbuk koko, telur, salmon, ayam, kalkun, yogurt, walnut, almond, roti, oatmeal, kacang tanah, kacang hitam, ubi jalar, kacang hijau, brokoli, alpukat, bit, strawberi, ceri, epal, anggur merah, teh, kopi.

Contoh Rancangan Diet Hari

Sarapan pagi

Sekiranya anda sedikit lapar: Segenggam kenari
Sekiranya anda sedikit lapar: yogurt Yunani biasa, dengan buah segar, gerimis madu, 1 sudu koko dan sedikit granola

Makan tengah hari

Permulaan: Satu atau dua keping coklat koko tinggi ukuran ibu jari
Sandwic sayuran Mediterranean
Hummus dengan batang lobak merah
Ender: Satu atau dua keping coklat koko tinggi ukuran ibu jari

Snek Petang

Kopi atau teh kecil

Makan malam

Permulaan: Satu atau dua keping coklat koko tinggi ukuran ibu jari
Mol Ayam Periuk Perlahan
Kacang pinto dihiasi dengan bawang cincang segar dan sayuran panggang
1 biji oren yang dihiris
Ender: Satu atau dua keping coklat koko tinggi ukuran ibu jari

Dapatkan Pergerakan yang Konsisten

Coklat memberi anda lebih banyak tenaga untuk bersenam, mengurangkan keletihan dan membantu otot anda membaiki selepas melakukan aktiviti fizikal.

Anda tidak perlu aktif setiap hari dalam diet coklat. Cukup keluar dan cari jalan untuk melakukan pergerakan yang konsisten ke dalam rutin harian anda.

Anda akan mendapat banyak faedah kesihatan hanya dengan memakan coklat. Tetapi apabila anda menggabungkan senaman dengan penggunaan coklat koko yang tinggi, anda akan mendapat peningkatan yang lebih besar.

Kos dan Perbelanjaan

Makan Coklat, Kurangkan Berat: Sains Baru Membuktikan Anda Harus Makan Coklat Setiap Hari bermula pada harga $ 25,99.

Juga kos tambahan coklat gelap berkualiti tinggi harus dipertimbangkan. Senarai jenama yang bagus untuk dipilih dan dielakkan ada di sini.

Kelebihan

  • Memberi maklumat berdasarkan kajian saintifik mengenai tingkah laku makan kerana berkaitan dengan coklat.
  • Diet Coklat Menyatakan potensi kesihatan coklat yang berpotensi.
  • Menggariskan jenis dan kuantiti coklat yang akan diambil untuk hasil terbaik.
  • Termasuk rancangan makan dua minggu.
  • Menawarkan pilihan resipi coklat.

Keburukan

  • Tidak sesuai untuk individu yang sensitif terhadap coklat atau kafein.
  • Makan Coklat, Kurangkan Berat badan tidak menawarkan rancangan makan vegetarian.
  • Sebilangan besar resipi merangkumi ramuan yang tidak sihat seperti tepung putih, gula putih dan mentega.

Kesederhanaan dan Kualiti adalah Kunci

Makan Coklat, Kurangkan Berat menunjukkan kepada pembaca cara memasukkan jenis dan jumlah coklat yang betul ke dalam rancangan makan yang sihat.

Ini membolehkan pemakanan memenuhi keinginan mereka sambil mengambil kesempatan dari manfaat kesihatan coklat yang berpotensi sebagai sebahagian daripada diet coklat yang sihat.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Engler, M. B., Engler, M. M., Chen, C. Y., Malloy, M. J., Browne, A., Chiu, E. Y.,… Mietus-Snyder, M. L. (2004). Coklat gelap yang kaya dengan flavonoid meningkatkan fungsi endotel dan meningkatkan kepekatan epicatechin plasma pada orang dewasa yang sihat. Jurnal American College of Nutrition, 23 (3), 197-204. pautan
  • Steinberg, F. M., Bearden, M. M., Keen, C. (2003). Flavonoid koko dan coklat: implikasi untuk kesihatan kardiovaskular. Jurnal Persatuan Dietetik Amerika, 103 (2), 215-223. pautan
  • Wan, Y., Vinson, J. A., Etherton, T. D., Proch, J., Lazarus, S. A., Kris-Etherton, P. M. (2001). Kesan serbuk koko dan coklat gelap terhadap kerentanan oksidatif LDL dan kepekatan prostaglandin pada manusia. Jurnal pemakanan klinikal Amerika, 74 (5), 596-602. pautan

Terakhir diulas: 25 Januari 2018


Tonton videonya: CARA TIDUR yang BENAR untuk MENURUNKAN BERAT BADAN (Ogos 2022).