Maklumat

Diet K Khas

Diet K Khas



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet K Khas dibuat oleh syarikat bijirin sarapan pagi Kellogg.

Pada dasarnya, ia melibatkan makan semangkuk (45g) K Khas dengan ½ cawan susu rendah lemak untuk sarapan kemudian satu lagi untuk makan tengah hari ATAU makan malam selama dua minggu.

sebut harga Kellogg keputusan kajian saintifik menyokong diet mereka, yang menunjukkan bahawa 3 daripada 4 pelaku diet mencapai pinggang lebih ramping dan pinggul dan hilang sehingga enam pound dalam tempoh dua minggu.

Ahli-ahli sains di universiti itu mencapai kesimpulan bahawa sebahagian besar ini adalah disebabkan oleh kehilangan lemak.

diet adalah disyorkan untuk orang dewasa yang mempunyai BMI lebih daripada 25 dan tidak direka untuk diikuti bagi apa-apa lebih daripada dua minggu.

Asas Diet K Khas

  • Makan dua hidangan bijirin K khas sehari dan ½ cawan susu rendah lemak untuk sarapan pagi dan makan tengah hari atau makan malam.
  • Makanan ketiga mestilah makanan rendah lemak dan seimbang dari segi nutrien.
  • Makanan ringan boleh termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, yogurt rendah lemak atau bar Special K.
  • Minuman boleh diminum seperti biasa tanpa had yang ketat selagi alkohol dielakkan. Air dan jus buah yang dicairkan disyorkan.

Walaupun pengiraan kalori tidak diperlukan pengambilan kalori sebenar adalah selaras dengan keperluan untuk menurunkan berat badan bagi kebanyakan individu.

Peserta dalam sebutan kajian di atas digunakan purata 1590 kalori sehari. Ini dikira sebagai pengurangan pengambilan kalori normal mereka sebanyak 27% dan pengambilan lemak sebanyak separuh.

Contoh 1 Pelan Meal Hari

Sarapan pagi

1 mangkuk Strawberry dan Coklat K Bliss Istimewa dengan susu skim 125 ml
Kopi atau teh

Makanan ringan

epal

Makan tengah hari

Mangkuk Beri Khas K Merah dengan susu skim 125 ml

Makanan ringan

batang lobak merah, gula kacang snap atau K Bar Khas

Makan malam

salmon panggang, rebus baru kentang, brokoli, lobak merah, dan kacang

Pencuci mulut

Pisang dan yogurt rendah lemak atau
Salad buah segar

Cadangan Latihan

Latihan disebut sebagai penting sebagai sebahagian daripada gaya hidup yang sihat dengan 30 minit aktiviti harian yang disyorkan mengikut saranan kerajaan.

Kos dan Perbelanjaan

Tidak ada kos yang diperlukan kerana semua perincian Diet K Khusus bersama dengan rancangan menu, cadangan makanan dan resipi terdapat di laman web Special K Challenge.

Tangkap? Anda mesti membeli banyak Kereal Khas, bar, dan goncang dari kedai runcit anda!

Soalan Lazim

Saya akan Kurangkan Berat Dengan K Khas?
Keputusan individu mungkin akan berbeza-beza, tetapi diet ini berfungsi dengan menggunakan teknik penggantian hidangan. Anda menggantikan makanan kalori tinggi biasa anda dengan orang kalori yang lebih rendah. Tiada apa-apa yang ajaib tentang bijirin, tetapi itu semua tentang pengurangan kalori. Jenis diet ini akan berfungsi dengan hampir semua bijirin.

Bolehkah saya membuat rancangan ini selama lebih dari 2 minggu?

Kelloggs akan suka itu, tetapi mudah-mudahan selepas dua minggu anda akan belajar untuk makan kurang dan mengawal bahagian anda lebih baik. Melakukan diet ini selama lebih dari dua minggu boleh menyebabkan kebosanan dan potensi makan berlebihan. Special K Cereal tidak betul-betul perkara yang terbaik untuk meletakkan ke dalam badan anda selepas semua.

Berapakah berat badan yang akan saya turunkan?

Hasilnya akan berbeza-beza dan bergantung pada beberapa faktor termasuk seberapa baik anda mematuhi rancangan tersebut.

Adakah ia perkara yang Special K saya pilih?

Ya dan tidak. Makanan asli adalah berdasarkan bijirin asli. Untuk coklat dan jenis manis lain saiz yang disediakan adalah lebih kecil. 3/4 cawan bukan 1 cawan untuk kalori untuk menjadi sama. Terdapat juga gula yang lebih halus dalam varietas manis yang dapat meningkatkan kadar insulin. Dieter lebih bijak memilih bijirin yang kurang seperti pencuci mulut.

Adakah saya perlu menggunakan susu?

alternatif susu adalah baik, tetapi berhati-hati untuk orang-orang yang mempunyai banyak gula tambahan.

Kelebihan

  • Tidak perlu pengiraan kalori.
  • Ringkas dan senang diikuti.
  • Secara saintifik terbukti berkesan untuk 75% daripada rakyat.
  • Sarapan telah ditunjukkan dalam banyak kajian untuk menghasilkan pelbagai manfaat kesihatan termasuk tahap kolesterol yang lebih rendah, daya ingatan dan kepekatan yang lebih baik dan pengambilan vitamin dan mineral tertentu yang lebih tinggi.
  • Satu kajian besar menunjukkan bahawa orang yang makan bijirin untuk sarapan pagi mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak mengambil sarapan pagi atau mempunyai telur untuk sarapan pagi.

Keburukan

  • Kurangnya variasi dalam diet ini boleh menyebabkan kebosanan dan pengambilan nutrien yang berpotensi terganggu. Walaupun bijirin sarapan yang diperkaya dengan vitamin dan mineral yang boleh dipersoalkan kerana tahap ini boleh membuat untuk khasiat sama yang diperolehi daripada pelbagai rangkaian makanan keseluruhan.
  • Special K tidak berasaskan bijirin penuh dan bukan sumber terutamanya serat yang baik. Ia adalah perlu untuk mengambil yang banyak buah-buahan dan sayur-sayuran di siang hari dan juga untuk memasukkan sumber bijirin penuh seperti beras perang atau kekacang dalam hidangan yang lain untuk memenuhi keperluan harian serat minimum.
  • Hunger mungkin menjadi masalah bagi kebanyakan orang. Special K adalah GI tinggi dan gula tinggi yang sebenarnya boleh mencetuskan peningkatan selera makan bagi banyak individu.
  • Berat badan dapat dikembalikan dengan mudah apabila diet normal disambung semula setelah tempoh dua minggu.

Bagus atau Apa?

Secara peribadi, saya fikir Mengandungi sesetengah bijirin ke dalam diet anda boleh menjadi baik - tetapi ada beberapa peringatan di sini:

kenyang - Dari pengalaman, saya perhatikan bahawa merendam semangkuk bijirin tidak selalu dapat mengatasi rasa lapar. Walaupun mempunyai sedikit lebih banyak protein dalam campuran ini, ia tidak akan menyebabkan rasa sakit.

Pemakanan - Kebenaran yang mudah adalah - Special K adalah lebih baik daripada apa yang kebanyakan orang makan, tetapi ia masih mengandungi permata seperti tinggi fruktosa Corn Syrup. Untuk hidangan, kurang kalium dan serat daripada gandum dan lebih banyak gula. Bandingkan di sini dan di sini.

Tuntutan

"Kurangkan 6 Pounds dalam 2 Minggu, tetapi adakah ini biasa?

Tafsirannya

"Sekiranya anda ketika ini mempunyai diet yang buruk, tetapi ganti dengan bijirin kami - anda mungkin kehilangan 4.4 paun dalam dua minggu pertama. Anda mungkin akan berasa sangat lapar sambil mengehadkan kalori anda dan mungkin makan bijirin untuk makan malam atau makan tengah hari tidak dapat ditahan selepas beberapa ketika. Kebosanan dapat diatasi. Sejarah menunjukkan bahawa diet rendah lemak dan tinggi karbohidrat dapat berfungsi, tetapi dalam jangka panjang, ia mungkin menjadi bumerang ”.

Yang menyatakan - anda boleh melakukan banyak yang lebih buruk daripada bijirin makan, susu skim, dan buah-buahan - ia yang lebih sihat banyak daripada makanan Amerika rata-rata ...

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 21 Januari 2018


Tonton videonya: What I eat in a day K-pop idol diet (Ogos 2022).