Maklumat

Diet Cheaters

Diet Cheaters


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Cheater's Diet ditulis oleh Dr. Paul Rivas, pakar obesiti yang telah membantu lebih dari 15000 orang menurunkan berat badan.

Dia mendakwa bahawa programnya menangani faktor-faktor utama yang penting jika pemakanan berjaya menurunkan berat badan: menjaga metabolisme tinggi dan mengelakkan kebosanan makanan.

Rivas mengatakan tidak masalah sama ada anda menipu diet anda atau tidak, tetapi, seberapa kerap anda melakukannya.

Asas Diet Cheater

The Cheater's Diet melibatkan diet rendah kalori dengan tahap aktiviti fizikal yang tinggi selama seminggu. Dieter boleh menikmati hujung minggu dengan bebas untuk menikmati makanan ringan dan makanan ringan kalori kegemaran mereka.

Selama seminggu, para pemakanan makan tiga makanan kecil dan dua makanan ringan, yang memberi kesan meningkatkan metabolisme. Rivas mengesyorkan agar pemakanan mematuhi gaya makan Mediterranean dan memantau ukuran bahagian dengan berhati-hati.

Rivas menyatakan bahawa meningkatkan pengambilan kalori pada hujung minggu berfungsi untuk meningkatkan metabolisme, mengelakkan penurunan pembakaran lemak yang biasanya berlaku pada diet rendah kalori. Tubuh tidak masuk ke mod kelaparan, yang memastikan penurunan berat badan berterusan walaupun berdiet untuk jangka panjang pada satu masa.

Penting bagi kejayaan rancangan ini adalah konsep ‘kecurangan terkawal’ di mana para pemakanan boleh menikmati makanan kegemaran mereka tetapi masih dengan sedikit kekangan. Contohnya sekeping kek coklat baik, tetapi tidak keseluruhan kek.

Ini membolehkan pemakanan menikmati makanan ini tanpa merasa bersalah dan dapat mempermudah diet dengan kalori berkurang selama seminggu.

Banyak makanan tambahan dianjurkan, namun, Rivas menyatakan bahawa mereka tidak penting untuk meraih kejayaan dalam program ini.

Makanan yang Disyorkan

Daging tanpa lemak, biji-bijian, makanan laut, salad, beri, minyak zaitun, kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, dan bar protein.

Pelan Diet Contoh

Tuna dengan mayo bebas lemak
Tomato dan selada
Tortilla gandum
1 cawan asparagus
Diet teh ais

Snek Petang

Satu segenggam kacang panggang

Makan malam

Dada ayam panggang
Brokoli kukus dan lada merah
nasi coklat

Snek Petang

Coklat panas dengan pemanis tiruan

Hanya Bergerak Lebih Banyak

Diet digalakkan untuk aktif secara fizikal sebanyak mungkin selama seminggu. Rivas mengesyorkan aktiviti seperti berjalan kaki, mencuci kereta dan berkebun daripada pergi ke gim.

Latihan di rumah ini boleh digunakan dengan Cheater's Diet.

Kos dan Perbelanjaan

The Cheater's Diet dijual pada harga $ 18.95.

Kelebihan

  • Membiarkan lebih banyak kebebasan pada hujung minggu dapat membantu mengekalkan motivasi untuk mematuhi rancangan tersebut dalam jangka panjang.
  • Tidak memerlukan ahli diet untuk menghilangkan makanan kegemaran mereka.
  • Termasuk keseimbangan dari semua kumpulan makanan.
  • Menggunakan kaedah plat untuk kawalan bahagian yang berkesan.
  • Boleh membantu pemakanan memecahkan kitaran diet yo-yo.
  • Termasuk rancangan makan dan resipi dua minggu.
  • Menggalakkan senaman.

Keburukan

  • Kalori tidak disesuaikan untuk disesuaikan dengan individu dan akan terlalu rendah untuk kebanyakan lelaki dan juga individu yang aktif secara fizikal.
  • Kurangnya rujukan untuk penyelidikan saintifik untuk tuntutan yang dibuat mengenai peningkatan metabolisme terhadap kecurangan pada hujung minggu.
  • Membuat beberapa pernyataan yang meragukan seperti bahawa kayu manis dalam roti manis kayu manis bermanfaat untuk pengurusan gula darah dan bahawa selai kacang dan coklat akan meningkatkan metabolisme.
  • Maklumat pemakanan tidak diberikan untuk resipi.
  • Menggalakkan pengambilan pemanis tiruan.
  • Mengesyorkan makanan tambahan yang belum terbukti berkesan untuk menurunkan berat badan.

Menjadi Kurang Tegas untuk Sebilangan

The Cheater's Diet mungkin bermanfaat bagi pemakanan yang berjuang untuk menjaga diet yang ketat dalam jangka panjang atau mereka yang menyerah diet sepenuhnya dengan pengambilan pertama makanan terlarang. Diet dapat menikmati makanan kegemaran mereka tanpa merasa bersalah dan dengan itu mengelakkan perasaan kegagalan yang sering terjadi ketika diet tidak diikuti tepat seperti yang ditentukan.

Untuk jenis diet ini terdapat faedah psikologi yang berkaitan dengan gaya pemakanan ini yang dapat meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan jangka panjang yang berjaya.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Shai, I., Schwarzfuchs, D., Henkin, Y., Shahar, D. R., Witkow, S., Greenberg, I., ... Stampfer, M. J. (2008). Berat badan dengan diet rendah karbohidrat, Mediterranean, atau rendah lemak. Jurnal Perubatan New England, 359 (3), 229-241. pautan
  • Pedersen, S. D., Kang, J., Kline, G. A. (2007). Plat kawalan bahagian untuk penurunan berat badan pada pesakit gemuk dengan diabetes mellitus jenis 2: percubaan klinikal terkawal. Arkib perubatan dalaman, 167 (12), 1277-1283. pautan
  • Corwin, R. L., Avena, N. M., Boggiano, M. M. (2011). Makanan dan ganjaran: perspektif dari tiga model tikus makan pesta. Tingkah laku fisiologi, 104 (1), 87-97. pautan

Terakhir diulas: 25 Januari 2018


Tonton videonya: Cheating Day Tanpa Ganggu Diet (Mungkin 2022).