Maklumat

Kalkulator Latihan Membakar Kalori

Kalkulator Latihan Membakar Kalori



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Berbasikal
  • Berjalan
  • Berlari
  • Berenang
  • Sukan
  • Gim
  • Menari

Seberapa tepat Kalkulator Terbakar Kalori?

Kalkulator ini menggunakan angka terkini dari Kompendium Aktiviti Fizikal - penerbitan dari Arizona State University.

Setiap aktiviti mempunyai MET (setara tugas metabolik) yang cuba mengukur kos tenaga aktiviti. MET ini kemudian digunakan terhadap kadar metabolisme asas anda pada waktu rehat.

Bukan sains yang tepat….

Ini jauh dari sains yang tepat kerana jumlah ini berasal dari sejumlah besar orang (dan oleh itu rata-rata).

Isu utama adalah komposisi badan (lihat kalkulator lemak badan untuk lebih banyak). Perbelanjaan kalori akan berbeza bergantung kepada nisbah lemak badan dengan otot atau jisim tanpa lemak.

NOTA bahawa semasa badan kita menyesuaikan diri dengan latihan dan komposisi badan kita berubah - begitu juga jumlah Kalori yang dibakar.

Seiring berjalannya waktu, sensor dan peranti badan semakin bertambah (seperti pecutan telefon pintar, jalur kecergasan, dan lain-lain). Walau bagaimanapun, ketepatan tidak terjamin dengan ini - tetapi teknologinya terus bertambah baik.

Apa Makna Ini Untuk Kehilangan Lemak?

Latihan memerlukan tenaga, dan tenaga ini diukur menggunakan Kalori (atau lebih tepat lagi, kilokalori). Memandangkan 1 paun lemak setara dengan 3,500 Kalori - anda dapat melihatnya memerlukan banyak latihan untuk membakar lemak.

Selain itu, sumber tenaga mungkin berasal dari glikogen lemak atau otot. Oleh kerana badan menyesuaikan diri dengan setiap latihan, penggunaan Kalori menjadi lebih cekap - oleh itu kurang membakar!

Jumlah otot juga memberi kesan pada Kalori yang dibakar. Kerana otot aktif secara metabolik - lebih banyak otot bermaksud lebih banyak Kalori dibakar. Ini menjelaskan mengapa latihan kekuatan adalah latihan penurunan lemak yang baik.

Petua Membakar Lebih Banyak Kalori

  • Kalkulator Kadar Jantung Sasaran- Anda membakar kalori dengan kadar jantung sasaran anda.
  • Latihan Contoh Lemak Lemak Lanjutan- Latihan agresif secara maksimum kehilangan lemak dan toning otot.
  • Data Kompendium
  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt- Glover MC, Leon AS. Kompendium Aktiviti Fizikal 2011: kemas kini kedua kod dan nilai MET.Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan, 2011; 43 (8): 1575-1581. Pautan.
  • Ainsworth, B. E., Caspersen, C. J., Matthews, C. E., Mâsse, L. C., Baranowski, T., Zhu, W. (2012). Cadangan untuk meningkatkan ketepatan anggaran aktiviti fizikal yang diperoleh daripada laporan diri. Jurnal kesihatan aktiviti fizikal, 9(0 1), S76. Pautan
  • Liu, S., Gao, R., Freedson, P. Kaedah komputasi untuk menganggarkan perbelanjaan tenaga dalam aktiviti fizikal manusia. Perubatan dan sains dalam sukan dan senaman, 44(11), 2138. LInk

Saya hanya ingin mengatakan betapa hebatnya laman web ini. Kalkulator Keperluan Kalori Makro-nutrien dan Harian yang saya gunakan sepanjang masa. Terima kasih!

-


Tonton videonya: Olahraga Menurunkan Berat Badan Sebelum Tidur. Workout 10 Menit (Ogos 2022).