Maklumat

Grail penurunan berat badan

Grail penurunan berat badan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Weight Loss Grail adalah rancangan penurunan berat badan sederhana yang direka untuk memberi pengetahuan kepada para pemakanan yang mereka perlukan untuk mencapai tujuan mereka.

Pengarang program ini mendakwa bahawa anda boleh kehilangan 28 paun dalam 28 hari tanpa merasa lapar atau melepaskan makanan kegemaran anda.

The Weight Loss Grail meminjam idea dari kaedah yang digunakan oleh ahli bina badan untuk mencapai tahap lemak yang sangat rendah. Penulis menyatakan bahawa walaupun anda tidak bertujuan untuk mencapai kehilangan lemak yang melampau, anda masih boleh mendapat keuntungan dengan menyesuaikan teknik mereka. Ini akan membolehkan anda belajar bagaimana menurunkan berat badan dan menjauhkannya untuk selamanya.

Asas Grail Berat Badan

Daripada makan tiga kali makan besar sehari, pemakanan dinasihatkan untuk membahagikan pengambilan makanan mereka menjadi enam makanan yang lebih kecil. Ini diserlahkan sebagai kaedah terbaik untuk menurunkan lemak dan mengekalkan otot anda tanpa merasa lapar

Penulis menjelaskan bahawa menunggu lama di antara waktu makan melambatkan metabolisme kerana mengaktifkan tindak balas kelaparan. Ini lebih mungkin berlaku semasa diet rendah kalori. Dengan makan makanan kecil yang kerap, masalah ini dapat dielakkan dan pembakaran lemak dapat ditingkatkan.

Pembatasan kalori diakui sebagai kepentingan utama untuk penurunan berat badan yang berjaya, namun apabila kalori dikurangkan terlalu rendah ini dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan dan boleh mencetuskan diet yo-yo. Oleh itu, pemakanan diet disarankan untuk mengurangkan kalori mereka tidak kurang dari 80% daripada keperluan harian.

Pecahan nutrien dalam diet mestilah kira-kira 45% karbohidrat, 35% protein dan 20% lemak. Tetapi pemakanan diberitahu bahawa daripada mengukur bahagian kalori dan nisbah yang tepat, untuk memikirkan makanan dari segi ukuran bahagian. Jangan terobsesi dengan perincian; hanya menggabungkan sebahagian protein dengan sebahagian karbohidrat dan anda akan baik-baik saja.

Di samping itu, disyorkan dalam Grail Penurunan Berat badan bahawa anda mengambil makanan tambahan termasuk mineral, minyak ikan kod, probiotik dan minyak kelapa dara tambahan. Makanan tambahan ini akan membantu mengurangkan selera makan dan keinginan dengan memberi nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda.

Tidak ada makanan yang dilarang sama sekali, namun disarankan untuk menghindari makanan yang digoreng. Anda diarahkan untuk tidak memakan makanan yang anda fikir sihat jika anda tidak menyukainya.

Anda tidak boleh mencuba diet yang sempurna 100%; hanya bertujuan untuk diet 80% yang merangkumi makanan yang anda sukai dan yang akan dapat anda gunakan. Ini bermaksud bahawa anda boleh menipu setiap hari jika anda suka, selagi sisa makanan anda sempurna.

Makanan yang Disyorkan

Susu bebas lemak, keju cottage, ayam, daging sapi, kalkun, stik, tuna, domba, ikan, keju bebas lemak, telur, serbuk protein, kacang, kacang-kacangan, roti gandum, beras, buah, bijirin, pasta, kentang, sayur-sayuran, minyak zaitun, kacang, alpukat, buah.

Pelan Diet Contoh Grail Berat Badan

Snek Pagi

Keju kotej
Stroberi

Makan tengah hari

Sandwic ayam dengan selada dan mayo

Snek Petang

Buah dan yogurt

Makan malam

Salmon Panggang
Brokoli kukus
Salad

Snek Petang

Susu bebas lemak dengan koko

Cadangan Latihan

Dieter boleh melakukan latihan latihan aerobik dan kekuatan jika dikehendaki namun latihan berat badan ditekankan kerana ia membina otot dan membakar lebih banyak kalori.

Kos dan Perbelanjaan

Weight Loss Grail tersedia sebagai e-book dengan harga $ 37 untuk pakej biasa. Pakej platinum adalah $ 49.95 dan ia juga merangkumi 'The 5 Minute Weight Loss Miracle', sebuah program audio yang dirancang untuk 'mewujudkan keinginan mental yang sangat kuat untuk menurunkan berat badan dan juga mempromosikan tindakan semula jadi badan untuk menurunkan berat badan'.

Kelebihan Grail Berat Badan

  • Sangat ringkas dan senang diikuti.
  • Fleksibel dan tidak menyekat makanan.
  • Pengambilan protein yang tinggi membantu mengekalkan otot dan mengurangkan selera makan semasa diet rendah kalori.
  • Program boleh disesuaikan untuk memenuhi keperluan dan pilihan individu.
  • Memberi nasihat mengenai penetapan matlamat dan menggabungkan teknik visualisasi.
  • Termasuk pautan ke video yang menunjukkan latihan penentangan.
  • Menggalakkan pengambilan air yang tinggi.

Kekurangan Grail Berat

  • Memerlukan kawalan bahagian dan pemantauan pengambilan kalori tetapi tidak memberikan panduan yang mencukupi untuk mencapai tindakan ini.
  • Menggalakkan jangkaan penurunan berat badan yang tidak realistik.
  • Tidak termasuk resipi atau rancangan makan.
  • Memerlukan penggunaan makanan tambahan.
  • Mahal dan memberikan sejumlah kecil maklumat dan sumber berkaitan dengan rancangan lain.

Kesimpulannya

The Weight Loss Grail menawarkan pendekatan mudah untuk berdiet yang akan menarik minat pemakanan yang tidak suka mengikuti rancangan makanan yang rumit atau menghabiskan banyak masa untuk penyediaan makanan.

Sayangnya ia tidak memberikan panduan yang mencukupi berkaitan dengan pengiraan kalori atau pengukuran bahagian, yang merupakan konsep asas yang diperlukan untuk menjayakan program ini. Ini bermaksud bahawa beberapa orang yang berdiet, terutama yang mempunyai keperluan kalori yang lebih rendah, boleh menghabiskan terlalu banyak kalori dan dengan itu gagal mencapai penurunan berat badan yang berjaya.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Coakley, E. H., Rimm, E. B., Colditz, G., Kawachi, I., Willett, W. (1998). Ramalan perubahan berat badan pada lelaki: hasil Kajian Susulan Profesional Kesihatan. Jurnal antarabangsa mengenai obesiti dan gangguan metabolik yang berkaitan: jurnal Persatuan Antarabangsa untuk Kajian Obesiti, 22 (2), 89-96. pautan
  • Ditschuneit, H. H., Flechtner-Mors, M., Johnson, T. D., Adler, G. (1999). Kesan metabolik dan penurunan berat badan dari campur tangan diet jangka panjang pada pesakit gemuk. Jurnal pemakanan klinikal Amerika, 69 (2), 198-204. pautan

Terakhir diulas: 10 Januari 2017


Tonton videonya: Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan 30 Menit Dance Cardio Workout (Ogos 2022).