Maklumat

Diet Anda Lebih Muda Lebih Tipis

Diet Anda Lebih Muda Lebih Tipis



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Latar belakang

Diet Yang Lebih Muda (Lebih Tipis) Anda - Bagaimana Memahami Kimia Otak Anda Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan, Penuaan Balik, dan Penyakit Berjuang diciptakan oleh Eric R. Braverman, MD.

Menurut Braverman ketika kita mengalami kesukaran untuk menurunkan berat badan, itu kerana kimia otak kita tidak seimbang. Dia menerangkan bagaimana bahan kimia yang berbeza di otak mempengaruhi penuaan, kenaikan berat badan dan tahap tenaga sambil menggariskan bagaimana makanan, rempah dan teh yang berbeza dapat membantu mengembalikan bahan kimia ini ke keseimbangan yang tepat.

Dengan mengikuti rancangan ini, Braverman menjanjikan kepada ahli diet bahawa mereka akan dapat menurunkan berat badan dan menjauhkannya sambil makan banyak makanan yang lazat dan sihat dan anda juga akan kelihatan dan merasa lebih muda.

Asas Diet Lebih Muda Lebih Lumayan

Pada mulanya pemakanan melakukan ujian penilaian kendiri untuk mengenal pasti kehadiran kekurangan bahan kimia dan sejauh mana tahapnya. Dari hasil ujian ini, anda kemudian diberi petunjuk tentang bahan kimia mana yang anda perlukan untuk mengimbangkan terlebih dahulu. Braverman membincangkan bahan kimia otak dopamin, serotonin, asid gamma-aminobutyric (GABA) dan asetilkolin dan menerangkan bagaimana ketidakseimbangan dapat mempengaruhi keperibadian, pengurusan berat badan, ketagihan makanan dan penuaan.

Penyelesaian untuk mewujudkan keseimbangan di otak adalah menyesuaikan pengambilan makanan dan ini dapat dicapai dengan memilih dari pelbagai jenis makanan segar, ramuan, rempah dan teh yang telah dipilih khas untuk meningkatkan tahap tenaga anda dan mewujudkan rasa kenyang yang tahan lama sehingga anda tidak akan berasa lapar.

Makanan dan ramuan tertentu diserlahkan kerana kesannya yang unik terhadap bahan kimia otak tertentu. Sebagai contoh, makanan yang meningkatkan dopamin dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangkan keinginan. Makanan yang meningkatkan GABA dapat mengurangkan tekanan dan menghasilkan kawalan bahagian yang lebih baik.

Struktur diet asas adalah diet protein tinggi dan rendah karbohidrat yang merangkumi sembilan hidangan buah dan sayur setiap hari. Sebilangan besar makanan anda akan terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, rempah-rempah, herba dan teh kerana makanan ini sarat dengan vitamin penting , mineral, dan antioksidan yang memberi kesan positif kepada kesihatan anda.

Sekurang-kurangnya tiga rempah penambah metabolisme ditambahkan pada setiap hidangan, bukan hanya kerana makanan anda akan terasa lebih enak, tetapi juga kerana mereka dapat membantu mengurangkan selera makan, meningkatkan kimia otak, memperbaiki pencernaan, membersihkan tubuh dan mengandungi nutrien penting.

Younger Thinner Anda juga menyertakan nasihat untuk menunjukkan kepada anda bagaimana menyesuaikan rancangannya sehingga dapat mengurangkan gejala keadaan kesihatan tertentu seperti penyakit jantung dan artritis.

Makanan yang Disyorkan

Buah, sayur, daging tanpa lemak, tenusu rendah lemak, biji-bijian, herba, rempah, teh.

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

Yogurt dengan buah segar dan kayu manis

Makan tengah hari

Kacang hitam, jicama, jagung dan salad mangga

Snek Petang

1 cawan popcorn biasa dengan rosemary dan bawang putih

Makan malam

Salmon oren darah
Nasi basmati dibumbui dengan bawang putih dan daun bawang

Cadangan Latihan

Senaman adalah komponen penting dari Younger Thinner You kerana ia membantu mengatur kimia otak, yang juga membantu mengurangkan keinginan dan meningkatkan kecekapan pembakaran kalori.

Buku ini merangkumi maklumat yang akan membantu anda membuat rancangan latihan yang disesuaikan yang meningkatkan metabolisme, meningkatkan mood dan menguatkan badan anda. Latihan kekuatan dan aktiviti aerobik disyorkan.

Kos dan Perbelanjaan

Diet Anda yang Lebih Muda (Lebih Tipis) dijual pada harga $ 15,99.

Lebih Muda Lebih Muda Kelebihan Anda

  • Tidak diperlukan untuk mengira kalori.
  • Menggalakkan pengambilan buah dan sayur segar yang tinggi.
  • Sesuai untuk penyelenggaraan berat badan jangka panjang.
  • Akan membantu melancarkan penuaan yang sihat.
  • Membantu pemakanan memahami satu kemungkinan penyebab makan berlebihan.
  • Pelan boleh disesuaikan untuk menangani keadaan kesihatan tertentu.
  • Menggalakkan senaman.
  • Termasuk resipi dan senarai membeli-belah.

Kekurangan Anda Lebih Muda

  • Mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk menghabiskan makanan.
  • Sebilangan cadangan tidak disokong oleh penyelidikan.
  • Menggalakkan pengambilan pemanis tiruan.

Kesimpulannya

Younger Thinner Anda menawarkan diet diet yang masuk akal yang menonjolkan pemakanan yang optimum melalui pengambilan buah dan sayur yang tinggi. Penekanan pada penggunaan ramuan dan rempah menambah aspek yang unik untuk program ini dan akan meningkatkan keseronokan makanan yang sihat, namun kesan rangsangan yang meningkatkan metabolisme dapat diperdebatkan.

Diet yang mengikuti rancangan ini cenderung menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan mereka, namun ini mungkin lebih berkaitan dengan pengurangan kalori dan peningkatan diet secara umum, bukannya perubahan kimia otak.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 10 Januari 2017


Tonton videonya: NUTRITION TIPS ID GIVE MY YOUNGER SELF + downloadable checklist (Ogos 2022).