Maklumat

Pelan Makanan 1520 Kalori Tinggi

Pelan Makanan 1520 Kalori Tinggi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bagi sesetengah wanita, jumlah 1400-1600 kalori adalah jumlah pemeliharaan (bagi yang lain, jumlah ini akan menyebabkan penurunan berat badan). Bagi lelaki, jumlah kalori ini akan menyebabkan penurunan berat badan.

Untuk memastikan tahap kalori yang sesuai, sila periksa kalkulator keperluan Kalori.

Pelan makan ini bertujuan untuk mengurangkan lemak pada pengambilan makanan berprotein tinggi. Lihat rancangan protein tinggi 1400 kalori.

Pelan Makanan

JUMLAH KALORI ~ 1519

Sarapan pagi

  • putih telur kacau dari 4 telur (3/4 cawan) (69)
  • 1 keping roti bakar pelbagai biji (110)
  • 1 biji epal kecil (80)
  • 1 pisang kecil (89)

Snek Pagi

  • 1 goncang protein (mis. Myoplex Lite) (180)

Makan tengah hari

  • 2 oz deli segar potong dada ayam belanda
    (60)
  • 1 sudu besar mayonis biasa (90)
  • 2 keping roti pelbagai bijirin (220)
  • 8 wortel bayi segar (32)
  • 1/2 cawan keju kotej rendah lemak (81)

Snek Petang

  • 1 bar protein
    (20g protein)
    (mis. Protein Tulen) (192)

Makan malam

  • 1 dada ayam panggang sederhana tanpa kulit
    (142)
  • 1 cawan sup lentil
    (mis. Progresso 99% Tanpa Lemak) (140)
  • 2 batang saderi dengan 2 sudu besar. keju krim tanpa lemak (34)

Pastikan anda minum 8 hingga 10 gelas air setiap hari.

  • Lichtenstein, A. H., Appel, L. J., Brands, M., Carnethon, M., Daniels, S., Franch, H. A.,… Wylie-Rosett, J. (2006). Penyemakan cadangan diet dan gaya hidup 2006 Pernyataan saintifik dari jawatankuasa pemakanan Persatuan Jantung Amerika. Peredaran, 114(1), 82-96. Pautan
  • Munoz, K. A., Krebs-Smith, S. M., Ballard-Barbash, R., Cleveland, L. E. (1997). Pengambilan makanan kanak-kanak dan remaja AS berbanding dengan cadangan. Pediatrik, 100(3), 323-329. Pautan

Saya hanya ingin mengatakan betapa hebatnya laman web ini. Kalkulator Keperluan Kalori Makro-nutrien dan Harian yang saya gunakan sepanjang masa. Terima kasih!

-


Tonton videonya: NASI GORENG PROTEIN CUMA RP. 3000! (Ogos 2022).