Maklumat

Diet 17 Hari

Diet 17 Hari



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet 17 Hari dicipta oleh Dr Mike Moreno, doktor amalan keluarga di California.

Setelah dipaparkan di rancangan TV Doktor dan Dr. Phil, ia dengan cepat menjadi salah satu rancangan penurunan berat badan terpanas selama dua tahun berjalan.

Diet melibatkan satu siri kitaran 17 hari dengan penyesuaian komposisi makanan yang anda makan.

Moreno menunjukkan bahawa penurunan berat badan sebanyak 10-12 paun boleh dilakukan dalam 17 hari pertama. Dia memetik penyelidikan baru-baru ini yang menunjukkan bahawa penurunan berat badan yang cepat mempunyai kelebihan jangka panjang dan jangka pendek berbanding pendekatan penurunan berat badan yang perlahan.

Edisi Terobosan Diet 17 Hari

Dr. Morano telah meningkatkan 17 Hari Dietnya yang popular dengan beberapa pilihan yang telah terbukti berjaya selama 1000-an yang telah menyelesaikan programnya.

Selain daripada yang telah kami gariskan di bawah, Edisi Terobosan Diet 17 Hari ini dilengkapi dengan yang berikut:

  • 3 bab tambahan yang merangkumi makanan tambahan, latihan baru, dan banyak lagi kisah kejayaan.
  • 50 resipi tambahan.
  • "Hari cepat" pilihan untuk mempercepat kehilangan lemak menggunakan pembersih cecair Mike Morano.

Diet 17 Hari Secara Ringkas

Secara asasnya, Diet 17 Hari adalah diet berbasikal karbohidrat di mana anda menyesuaikan pengambilan karbohidrat mengikut fasa diet anda.

Pada masa-masa tertentu, anda akan mengikuti diet karbohidrat yang sangat rendah sementara pada waktu yang lain anda dapat menikmati makanan tertentu yang tinggi karbohidrat.

Menurut Dr. Moreno, ini mempunyai kesan membingungkan metabolisme anda dan meningkatkan kadar di mana anda dapat menurunkan berat badan. Ini juga dapat membantu mengurangkan kekecewaan dan kebosanan yang umumnya berkaitan dengan diet jangka panjang.

Diet 17 Hari merangkumi empat kitaran:

  1. Pecut
    Pada fasa awal ini, anda mengurangkan pengambilan karbohidrat secara dramatik untuk mendorong pembakaran lemak, pembersihan, dan penurunan berat badan yang cepat.
  2. Aktifkan
    Fasa Diet 17 Hari ini melibatkan kitaran karbohidrat, yang bertujuan untuk menetapkan semula metabolisme anda untuk merangsang pembakaran lemak dan mencegah dataran tinggi.
  3. Mencapai
    Anda memperkenalkan semula beberapa makanan yang dibatasi sebelumnya dan akan belajar bagaimana mengembangkan tabiat makan yang sihat.
  4. Tiba
    Fasa terakhir membolehkan anda mengekalkan berat badan matlamat anda dengan makan makanan yang sihat sepanjang minggu dan menikmati makanan kegemaran anda pada hujung minggu.

Selama keempat-empat fasa Diet 17 Hari, terdapat penekanan pada pemakanan bersih dan penghindaran gula dan semua makanan yang diproses.

Soalan Lazim

Adakah saya perlu minum teh hijau?
Ya, Dr. Moreno yakin teh hijau membantu mempercepat metabolisme dan memberi antioksidan kepada tubuh. Mana-mana jenama teh hijau baik dan boleh panas atau sejuk, tetapi bebas gula.

Bolehkah saya menggunakan pemanis buatan?
Buku ini mempromosikan penggunaan Stevia sebagai pemanis semulajadi tetapi tidak menyokong jenis buatan seperti Sucralose dan Aspartame.

Saya menghidap diabetes, adakah Diet 17 Hari untuk saya?
Dr. Moreno mengatakan bahawa dietnya sangat sesuai untuk Diabetes Jenis II, tetapi Diabetes Jenis I harus berhati-hati menggunakan rancangannya. Sentiasa berjumpa doktor anda sebelum memulakan diet baru.

Bolehkah vegetarian atau intoleran gluten melakukan diet?
Ya, buku ini mempunyai banyak cadangan alternatif untuk vegetarian dan juga diet bebas gluten.

Bolehkah saya minum wain semasa menyelesaikan kitaran?
Terdapat peruntukan untuk wain dalam kitaran 3, tetapi Dr. Moreno mengatakan bahawa Diet 17 Hari bukan untuk merampas anda. Anggur dalam kitaran 1 atau 2 hanya akan melambatkan kemajuan anda, tetapi tidak merosakkan diet.

Bolehkah saya menggunakan diet ini untuk menghilangkan berat badan bayi saya?
Dr. Moreno mengatakan bahawa kerana Diet 17 Hari tidak kehilangan nutrien, tidak mengapa bagi seorang wanita yang menyusui dan ingin menurunkan berat badan bayi. Dia menasihati ibu untuk berunding dengan doktor mereka untuk memastikan ia sesuai dengan sejarah kesihatan mereka.

Aplikasi Makanan dan Makanan yang Disyorkan

Telur, dada ayam belanda, dada ayam, makanan laut, yogurt, limau gedang, beri, selada, brokoli, tauge Brussels, tomato, timun, asparagus, teh hijau.

Buku ini mengandungi resipi yang menurut Moreno cukup mudah dibuat, tetapi juga mencadangkan mengambil rancangan makan yang dihantar dari Bistro MD - tetapi ini boleh menjadi mahal.

Diet 17 Hari juga telah mengeluarkan buku masakan untuk membantu pemakanan dalam menyediakan makanan yang sesuai dengan program ini.

Aplikasi Diet 17 Hari

Terdapat aplikasi iPhone yang berguna yang memberikan resipi Diet 100, 17 Hari kepada pemakanan di hujung jari mereka.

Resipi ini diformulasikan agar enak namun senang disediakan. Ini berguna kerana aplikasi memasukkan semua makanan yang disyorkan ke dalam resipi sambil menghilangkan semua makanan dan bahan terlarang.

Contoh Pelan Makanan 1 Hari

Sarapan pagi

Telur hancur
Buah limau gedang
1 cawan teh hijau

Makan tengah hari

2 biji telur rebus
Salad besar dengan selada, wortel, brokoli, bawang, tomato

Snek Petang

Yogurt dengan beri segar

Makan malam

Payudara Turki
Lobak kukus dan asparagus

Cadangan Latihan

Dr. Moreno adalah penyokong kuat latihan sebagai cara untuk memastikan hasil yang cepat. Diet 17 Hari melibatkan rutin senaman selama 17 minit yang harus dilakukan enam hari seminggu. DVD latihan tersedia dari program senaman selama 17 minit dengan harga $ 15.

Kos dan Perbelanjaan

Diet 17 Hari dijual pada harga $ 26, buku kerja adalah tambahan $ 16, dan buku masakan adalah $ 26.

Kelebihan

  • Menggalakkan pengambilan pelbagai makanan semula jadi yang belum diproses.
  • Berbasikal karbohidrat dan kalori dapat membantu mempercepat kadar penurunan berat badan.
  • Ragam struktur Diet 17 Hari dapat membantu mengekalkan motivasi dan mencegah kebosanan.
  • Rancangan makan mudah difahami.
  • Termasuk rancangan makanan dan resipi.
  • Program senaman pendek dan berkesan.
  • Makanan penghantaran ke rumah disediakan dengan bayaran tambahan.
  • Termasuk petua untuk mengelakkan kenaikan berat badan percutian.

Keburukan

  • Tidak sesuai untuk Diabetes Jenis I.
  • Pengambilan kalori mungkin terlalu rendah untuk pemakanan yang aktif secara fizikal.
  • Pola makan yang tidak teratur berpotensi mencetuskan gangguan makan pada individu yang mudah terdedah.
  • Tidak menangani faktor psikologi yang diperlukan untuk penurunan berat badan yang berjaya dalam jangka masa panjang.

Diet rendah karbohidrat yang sihat

Diet 17 Hari melibatkan penyesuaian pengambilan karbohidrat, lemak, protein dan kalori anda dalam satu siri kitaran 17 hari, yang mungkin mempunyai kesan untuk meningkatkan metabolisme dan mencegah dataran tinggi yang biasa terjadi pada kebanyakan diet.

Walaupun rancangan itu dibuat untuk membantu pemakanan menghindari kenaikan berat badan percutian, Diet 17 Hari dapat diikuti pada bila-bila masa jika penurunan berat badan yang cepat dan berkesan diinginkan. Walau bagaimanapun, pemakanan harus sedar bahawa perubahan kekal dalam pola makan, gaya hidup, sikap dan kepercayaan penting untuk menurunkan berat badan.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan
  • Samaha, F. F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J., ... Stern, L. (2003). Karbohidrat rendah berbanding dengan diet rendah lemak pada kegemukan yang teruk. Jurnal Perubatan New England, 348 (21), 2074-2081. pautan
  • Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S., ... Klein, S. Percubaan rawak diet rendah karbohidrat untuk obesiti. Jurnal Perubatan New England, 348 (21), 2082-2090. pautan
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Diet yang cukup tinggi protein atau ‘rendah karbohidrat untuk pengurangan berat badan dan penyelenggaraan berat badan?. Tingkah laku fisiologi, 107 (3), 374-380. pautan
  • Nackers, L. M., Ross, K. M., Perri, M. G. (2010). Perkaitan antara kadar penurunan berat badan awal dan kejayaan jangka panjang dalam rawatan obesiti: adakah lambat dan mantap memenangi perlumbaan ?. Jurnal perubatan tingkah laku antarabangsa, 17 (3), 161-167.

Terakhir diulas: 28 Januari 2020


Tonton videonya: Tips Atur Pola Diet Aku Sehari-hari. Desty Yufenti (Ogos 2022).