Maklumat

Diet 7 Hari

Diet 7 Hari



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Diet Tujuh Hari adalah mode yang terus beredar walaupun sangat tidak seimbang.

Diet ini adalah rancangan 7 hari sederhana yang menekankan kumpulan makanan yang berbeza setiap hari sambil menghilangkan yang lain sepenuhnya.

Asal diet ini tidak diketahui dan walaupun keselamatannya dipersoalkan orang melaporkan penurunan berat badan pada diet 7 hari.

Diet ini digolongkan sebagai makanan kegemaran kerana sekatan, populariti, dan hasil jangka pendeknya yang pelik.

MENGHINDARI. Diet ini tidak boleh dianggap sebagai pilihan yang sesuai untuk menurunkan berat badan. Ia tidak seimbang dan rendah kalori.

Pelan Makanan Diet 7 Hari

Isnin

Kalori: Bervariasi

Makan seberapa banyak buah (dan jus) yang anda inginkan dari buah-buahan, kecuali pisang.
Selasa

Kalori: Bervariasi

Makan semua sayur-sayuran (dan sup sayur-sayuran) yang anda mahukan.
Hari Rabu

Kalori: Bervariasi

Kombinasi Isnin Selasa (iaitu buah - kecuali pisang, jus, sayur-sayuran, sup sayur-sayuran).
Khamis

Kalori: 1254

Makan 5 biji pisang dan minum 5 gelas susu keseluruhan. Beberapa versi mengatakan 8 pisang dan 4 gelas susu.
Jumaat

Kalori: Bervariasi

Makan 4 batang daging (masing-masing 3 auns - daging lembu / ayam / ikan) dengan sayur-sayuran hijau tanpa had.
Sabtu

Kalori: Bervariasi

Makan 4 batang daging (masing-masing 3 auns - daging lembu / ayam / ikan) dengan sayur-sayuran hijau tanpa had.
Ahad

Kalori: Bervariasi

Makan 4 batang daging (masing-masing 3 auns - daging lembu / ayam / ikan) dengan sayur-sayuran hijau tanpa had.

Senaman Boleh Berbahaya

Senaman tidak termasuk dalam diet 7 hari dan berbahaya untuk melakukan banyak aktiviti fizikal pada hari-hari yang berpotensi rendah kalori, terutama bagi orang yang mempunyai masalah peraturan gula darah.

Kekaburan Kalori

Salah satu bahagian yang paling merisaukan rancangan ini adalah kekaburan jumlah kalori untuk setiap hari.

Hanya pada hari Khamis kita dapat mengumpulkan jumlah kalori. Hari-hari lain agak samar-samar.

Sebagai contoh, pada hari Isnin para pemakanan diminta untuk tidak makan apa-apa selain buah atau minum jus buah. Seseorang boleh makan 5 biji epal kecil dan hanya dapat mencapai 260 kalori sepanjang hari atau seseorang boleh memakan 3 biji oren, 3 epal, dan 6 gelas jus anggur dan mencapai 1325 kalori untuk hari Isnin.

7 Hari hanya meninggalkan terlalu banyak ruang untuk meneka dan berpotensi terlalu sedikit kalori.

Mengapa tidak mencuba Diet 3 Minggu, yang merupakan diet menyekat kalori yang lebih sihat.

Kekurangan nutrien

Walaupun masalah kalori, rancangan ini juga kekurangan nutrien penting hampir setiap hari dan mungkin juga mempunyai jumlah lemak tepu yang berbahaya pada hari-hari tertentu.

Sebagai contoh, pada hari Isnin, Selasa, dan Rabu rancangan diet akan menyebabkan kekurangan protein, lemak, kalsium, dan zat besi. Pada hari Khamis hingga Ahad, diet 7 hari mungkin tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Khamis akan menghasilkan 25 gram lemak tepu dan 96mg kolesterol. *

Seseorang yang makan 4 stik sirloin daging lembu akan mendapat 20 gram lemak tepu dan 256mg kolesterol. *

*Sumber: Nutritiondata.com

Bahaya Lain

Diet fesyen seperti Diet 7 Hari sering menyebabkan kitaran diet yoyo. Kitaran kenaikan berat badan dan penurunan berat badan ini sukar dilakukan pada badan dan akhirnya boleh merosakkan metabolisme seseorang.

Rancangan diet yang tidak ketat, seimbang dari segi gizi, mengajar kawalan bahagian, dan menangani sebab-sebab emosi untuk makan berlebihan selalu terbaik dalam jangka masa panjang.

Diet 7 hari bukan rancangan seperti itu dan kemungkinan besar tidak akan memberikan hasil atau kesihatan penurunan berat badan jangka panjang.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Amalan makan yang tidak konvensional dan implikasi kesihatannya. Klinik Pediatrik Amerika Utara, 32 (2), 429-445. pautan
  • Fineberg, S. K. (1972). Realiti diet obesiti dan fesyen. Pemakanan Hari Ini, 7 (4), 23-26. pautan
  • Ruden, D. M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). Potensi akibat jangka panjang diet fesyen terhadap kesihatan, barah, dan umur panjang: pelajaran yang diperoleh dari model kajian organisma. Teknologi dalam rawatan penyelidikan kanser, 6 (3), 247-254. pautan

Terakhir diulas: 18 Januari 2018


Tonton videonya: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan 7 Hari menurut dr Zaidul Akbar (Ogos 2022).