Maklumat

Diet Abs Baru

Diet Abs Baru


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet Abs Baru diciptakan oleh David Zinczenko - penyunting majalah kecergasan "Men's Health". Buku ini ditulis dengan gaya yang ditujukan untuk lelaki, tetapi prinsipnya dapat diterapkan pada siapa saja.

Selama bertahun-tahun kebanyakan atlet, model kecergasan, dan pembina badan telah menerapkan asas asas yang sama untuk diet mereka. Prinsip seperti sering makan (5-6 kali sehari), membina otot, makan protein tanpa lemak, dan bertujuan untuk makan karbohidrat yang tidak dimurnikan.

Sayangnya banyak pemakanan gagal memperhatikan teknik ini, sering percaya bahawa pembatasan kalori adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.

Maklumat Berguna Abs Diet Baru

Tersembunyi di bawah ceramah pemasaran yang berkilau dalam The New Abs Diet, anda akan mendapat idea yang masuk akal dan boleh digunakan untuk mengurangkan lemak. Prinsipnya tidak baru, tetapi hanya dikemas semula untuk pasaran yang berbeza. Sebenarnya program ini agak serupa dengan Body For Life.

Walaupun buku ini disebut "The New Abs Diet" - mempunyai otot perut yang kelihatan adalah untuk mencapai tahap lemak yang sangat rendah - daripada diet sihir, senaman khas, atau peralatan khas.

Mencapai abs yang ditentukan adalah sukar dan mencabar - tetapi sudah habis, dan banyak lelaki sekarang menganggap abs yang dapat dilihat sebagai puncak badan yang baik. Walau bagaimanapun, Diet Abs Baru tidak menghilangkan lemak sepenuhnya dari diet tetapi memberi tumpuan kepada penggunaan lemak sihat yang terhad dalam diet.

12 Makanan Kuasa

Diet Abs Baru mengandungi rancangan makan 7 hari, terdiri daripada 12 'makanan bertenaga', bersama dengan resipi. Satu hidangan setiap minggu ditetapkan sebagai makanan 'cheat' - di mana anda makan apa sahaja yang anda mahukan. Buku ini menasihatkan menghindari makanan seperti daging berlemak, karbohidrat olahan / halus, makanan tinggi gula.

Diet Abs Baru 12 Makanan Tenaga
1. Badam dan Kacang Lain dimakan dengan kulit yang utuh.
2. Kacang dan Kekacang Lain
3. Bayam dan Sayuran Hijau Lain
4. Tenusu: Susu tanpa lemak atau rendah lemak, yogurt, keju, keju kotej
5. Oatmeal Segera: Tanpa gula, tanpa rasa
6. Telur
7. Turki dan daging tanpa lemak lain. Stik tanpa lemak, ayam, ikan
8. Mentega Kacang Tanah - Semua semula jadi, bebas gula.
9. Minyak Zaitun
10. Roti dan Bijirin Biji-bijian
11. Serbuk Protein Tambahan (Whey)
12. Raspberi dan Beri Lain

Sekiranya anda tertanya-tanya mengapa badam, bayam, raspberi, dan kalkun dipilih - tidak ada ilmiah - ia hanya membantu membuat akronim yang menarik - absdietpower!

Kardio dan Berat

Penting untuk program The New Abs Diet adalah latihan kekuatan dan selang waktu. Ini berdasarkan pada premis bahawa membina otot meningkatkan metabolisme yang akan membantu membakar lemak.

Lihat contoh latihan litar diet abs.

Adakah Anda Mendapat Perut Kembung?

Inilah yang dikatakan oleh pengarang The New Abs Diet sebagai tindak balas kepada pengurangan tempat:

"... anda tidak dapat melihat penurunan secara langsung. Itu mitos. Tetapi jika orang menurunkan berat badan - terutamanya jika mereka melakukan senaman sederhana pada masa yang sama - mereka akan menurunkan lemak badan mereka dan kemungkinan akan menyedari kehilangan perut mereka kerana di situlah sebahagian besar lemak hidup ... "

Malangnya ini tidak benar. Wanita, khususnya, membawa sebahagian besar simpanan lemak mereka di sekitar paha dan pinggul. Juga, lemak perut boleh menjadi terakhir tempat lemak hilang. Walau bagaimanapun buku ini ditujukan kepada lelaki yang boleh menjelaskan komen penulis.

Diet Abs Baru juga mengandungi bab tentang cara mendapatkan abs 8 pek bagi mereka yang menganggap 6 pek sahaja tidak cukup baik.

Kesimpulannya

Diet Abs Baru berpura-pura menjadi sesuatu yang baru. Namun itu hanyalah panduan asas untuk latihan kekuatan, pemakanan yang baik, dan bersenam. Ini memberikan nasihat pemakanan yang masuk akal, dan, jika diikuti dengan betul akan mengakibatkan penurunan berat badan dan penyempurnaan keseluruhan.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • DESPRfiS, J. P., POULIOT, C., MOORJANI, S. (1991). Kehilangan lemak perut dan tindak balas metabolik terhadap latihan senaman pada wanita gemuk. pautan
  • Chaston, T. B., Dixon, J. B. (2008). Faktor-faktor yang berkaitan dengan peratus perubahan lemak perut berbanding lemak perut subkutan semasa penurunan berat badan: penemuan dari tinjauan sistematik. Jurnal Obesiti Antarabangsa, 32 (4), 619-628. pautan
  • Maki, K. C., Reeves, M. S., Farmer, M., Yasunaga, K., Matsuo, N., Katsuragi, Y.,… Cartwright, Y. (2009). Pengambilan catechin teh hijau meningkatkan kehilangan lemak perut yang disebabkan oleh senaman pada orang dewasa yang berlebihan berat badan dan gemuk. Jurnal pemakanan, 139 (2), 264-270. pautan

Terakhir diulas: 23 Januari 2018


Tonton videonya: What I eat to get FLAT BELLY u0026 ABS. Healthy Yummy Recipes (Mungkin 2022).